Θυμηθείτε πότε πήγα στο Ισραήλ για να τρέξω τον Μαραθώνιο της Ιερουσαλήμ; Ήταν ένα ταξίδι στον Τύπο που περιλάμβανε συγγραφείς και bloggers από διάφορους τόπους και περιοδικά. Όταν έφτασα εκεί, ήμουν πολύ έκπληκτος που άκουσα ότι κανένας άλλος δεν έτρεχε τον πλήρη μαραθώνιο. Όλοι οι άλλοι δρομείς/συγγραφείς έκαναν το μισό μαραθώνιο ή το 5K.
Δεδομένου ότι ήμασταν όλοι από διάφορα μέρη του κόσμου, φτάσαμε σε διαφορετικές χρονικές στιγμές. Η Λίζα Τζάκσον προσχώρησε στην ομάδα τη δεύτερη μέρα και κάποιος μου είπε ότι είχε τρέξει τον πλήρη μαραθώνιο πριν και πιθανότατα το έτρεχε ξανά. ΣΚΟΡ! Θα έχω έναν φίλο !!
Τα τελευταία μου βίντεο
4 λεπτά κατώτερη προπόνηση σώματος για δρομείς
Πέντε κατώτερες ασκήσεις σώματος για δρομείς! Δοκιμάστε αυτήν την προπόνηση γρήγορης δύναμης στο σπίτι για τα πόδια, τους γοφούς και τις γλουτές σας. Δεν απαιτείται εξοπλισμός.
Γέφυρα
Kicks Donkey – Εναλλακτικές πλευρές
Clamshells – Εναλλακτικές πλευρές
Λάβετε περισσότερες πληροφορίες στο runeatrepeat.com
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 4 λεπτών, 49 δευτερόλεπτα
Επόμενο
Τότε έφυγε – κριτική βιβλίων
04:20
Ζω
00:00
08:21
04:49
Έτσι, όταν ανέβηκε στο λεωφορείο Τύπου το δεύτερο πρωί του ταξιδιού ρώτησα αν τρέχει το πλήρες …
“Όχι, κάνω το ήμισυ αυτή τη φορά” μου είπε.
«Αλλά δεν το έχεις κάνει πριν; Γιατί δεν τρέχετε το πλήρες; ” ρώτησα
“Επειδή δεν είμαι ανόητος” είπε.
Σοβαρά.
Και ότι οι φίλοι μου λένε πολλά για τη δυσκολία αυτής της πορείας μαραθωνίου. Ήταν τραχύ!
Όλα αυτά είναι μόνο για να σας πω δύο πράγματα:
1.) Η Λίζα κατάφερε να τρομάξει τα χάλια από μένα λίγες μέρες πριν από τον αγώνα. Ναι, είχε τρέξει το πλήρες και είπε ότι ήταν ένας από τους πιο δύσκολους δρόμους της ζωής της.
και
2.) Είναι μια τέτοια κούκλα που, παρά το γεγονός ότι με άφησε να τρέξω τον πλήρη μαραθώνιο μόνο της λατρεύω και έχω διατηρήσει επαφή.
Εκτός από το να είναι σούπερ γλυκό έχει τόνους τρέχουσας γνώσης και εμπειρίας. Έτρεξε τον 100ο μαραθώνιο της τον Απρίλιο! Έχει τρέξει αγώνες σε όλο τον κόσμο. Και ακριβώς όταν συναντηθήκαμε τον Μάρτιο, το δεύτερο τρέξιμο του βιβλίου μόλις βγήκε!
Ρώτησα αν θα μπορούσα να την συνέντευξη για το RER, αφού είναι εκπληκτικό, αλλά και κάτω από τη γη και αναλογική όταν πρόκειται για τρέξιμο. Έχει τρέξει πολύ, αλλά δεν τρέχει πολύ γρήγορα. Έχει έρθει στην τελευταία θέση σε λίγες φυλές. Αλλά έχει μια έκρηξη κάθε φορά και είναι τόσο φιλική που καταλήγει να κάνει φίλους και κάθε αγώνα.
Εδώ είναι η συνομιλία μου με τη Λίζα. Είναι μακρύ, αλλά δεν ήθελα να το κόψω μικρότερο. Είναι αρχικά από τη Νότια Αφρική και τώρα ζει στο Λονδίνο, έτσι το χιούμορ της είναι λίγο ενοχλητικό – νομίζω ότι τα πάντα γι ‘αυτήν είναι αξιολάτρευτα και ελπίζουμε να μάθετε μερικά πράγματα από αυτήν. Και το 100% εύχομαι να μπορούσα να την έκανα συνέντευξη σε ένα podcast ή κάτι τέτοιο, ώστε να ακούτε την προφορά της.
Ο Rer μιλάει με τη Λίζα Τζάκσον
Ερ: Όλοι πάντα θέλουν να μάθουν πώς να ξεκινούν να τρέχουν – πώς ξεκινήσατε;
Άρχισα να τρέχω ηλικίας 30 ετών όταν συνειδητοποίησα ότι αντιμετώπισα την επιλογή Stark: Συνεχίστε έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής που ήταν τόσο απασχολημένος που συνήθως πέρασα τα Σαββατοκύριακα που έπεσαν στον καναπέ (και το Weeknights με ένα δείπνο λήψης στις 11μμ που στέκεται στο σπίτι από τη δουλειά μου Cosmopolitan Magazine), ή να πάρει μια λαβή και να αγκαλιάσει τον ενεργό τρόπο ζωής που είχαν υιοθετήσει οι γονείς μου. Ο μπαμπάς μου μπορεί, μέχρι σήμερα, να ταιριάζει στο σχολείο του, κάτι που αποδίδει στην καθημερινή του συνήθεια να πηγαίνει για 6k τρέξιμο κάθε μέρα στην ηλικία των 76 ετών.
Ε: Πώς πήγατε από αυτό σε αγώνες;
Η είσοδος σε έναν αγώνα το 1998 ήταν η αρχή της τρέχουσας καριέρας μου – ένας συνάδελφος περιοδικών με προσκάλεσε σε έναν φιλανθρωπικό αγώνα 5K που ονομάζεται Race for Life και έτσι πήγα για γέλιο. Δεν περίμενα να το λατρεύω τόσο όσο και εγώ, η αλήθεια να πω. Περπατήθηκα στο μεγαλύτερο μέρος του, αλλά έσπευσαν από την ιδέα ότι οι αγώνες δεν έπρεπε να είναι ανταγωνιστικοί ή να εμπλέκουν ταπείνωση των δακτύλων όπως είχε κάνει στο School Sportsday.
Μου άρεσε πολύ να ακούω τις ιστορίες των συναδέλφων μου, πολλοί από τους οποίους ήταν επιζώντες καρκίνου, και ήταν βαθιά άγγιξε από μια συμμορία μπαμπάδων που άφησαν κρατώντας τα μωρά των συνεργατών τους (και τσάντες) ενώ ολοκλήρωσαν την πορεία. Επίσης, λατρεύαμε τις ευθυμίες που πήρα, κάτι που ποτέ δεν παίρνετε στην καθημερινή ζωή, γι ‘αυτό ήμουν καλά και πραγματικά αγκιστρωμένος.
Ε: Ποιο είναι το πιο περήφανο τρέξιμο σας; Έχετε ένα PR που είστε περήφανοι;
Είναι ενδιαφέρον ότι μια από τις χειρότερες εμπειρίες μου ήταν να πάρει το PR μου στο Λονδίνο το 2010. Λατρεύω το chat-running και κατά τη διάρκεια αυτού του αγώνα δεν μίλησα με μια ψυχή-απλά συνδέσαμε τα ακουστικά μου, έβαλα το κεφάλι μου κάτω και πήγα για αυτό . Βρήκα ακόμη και τον εαυτό μου ήσυχα καταραμένος τους δρομείς μπροστά μου σε μια συμφόρηση για να είναι πολύ αργή! Στη συνέχεια ήμουν ενθουσιασμένος για να πάρει ένα PR 4H38, αλλά ένιωθα πραγματικά λυπηρό για να μην ασχοληθώ με τα πλήθη ή να εκτιμήσω πλήρως τη θρυλική καρναβαλική ατμόσφαιρα του Μαραθωνίου του Λονδίνου.
Το μεγαλύτερο επίτευγμα μου είναι η ολοκλήρωση του εικονικού μαραθωνίου των 56 μιλίων στη Νότιο Αφρική, όπου μεγάλωσα. Από τότε που ήμουν μικρό κορίτσι, είχα παρακολουθήσει αυτόν τον αγώνα, ο οποίος προβλήθηκε ζωντανά όλη την ημέρα στην τηλεόραση και ποτέ δεν θα μπορούσε να ονειρευτεί ότι θα ήταν δυνατό για μένα να το τρέξω. Ήμουν απελπισμένος στον αθλητισμό στο σχολείο και συνήθιζα να γλιστρήσω στο πίσω μέρος του rounders quμόνο για να αποφύγετε να τρέξετε 50μ. Οι σύντροφοι είναι γνωστοί για τη συντροφικότητα του, και αυτό μου αρέσει καλύτερα για το τρέξιμο, οπότε ήταν ένας αγώνας με το όνομά μου σε αυτό. Έπρεπε να μαχαιρώσω μια ώρα από τον τρέχοντα χρόνο μαραθωνίου μου για να τρέξω έναν προκριματικό μαραθώνιο υπο-ωρών, αλλά μετά από μήνες κατάρτισης ταχύτητας και βάρους κατάφερα να προκριθώ στη Σεβίλλη σε περίοδο 4H39. Δεν θα ξεχάσω ποτέ πώς έτρεξα τελικά στη γραμμή τερματισμού των συντρόφων στο Durban μετά από να τρέξω για 11h43 φορώντας ένα υπέροχο καπέλο φλαμίνγκο και να φέρει μια αφίσα της τελευταίας μητέρας μου Leoné. Όντας πρώην γυμναστήριο, ήταν εντελώς σουρεαλιστικό συνειδητοποιώντας ότι αν θέλετε κάτι αρκετά άσχημα, ακόμα κι αν φαίνεται αδύνατο, μπορείτε πραγματικά να το κάνετε.
Ε: Τι πιστεύετε όταν τρέχετε;
Δεν έχω πολύ χρόνο να σκεφτώ, καθώς είμαι πολύ απασχολημένος κουβέντα! Σκέφτομαι τους μαραθώνιους ως εκδοχή μου για χρονολόγηση ταχύτητας – εκτός από το ότι δεν υπάρχει ταχύτητα (έχω έρθει τελευταία σε 23 μαραθώνιους μέχρι στιγμής), και όλα είναι πλατωνικά. Έχω γνωρίσει τους πιο εκπληκτικούς ανθρώπους με αυτόν τον τρόπο-τους Octogenarian Runners, έναν διευθυντή κηδείας που είναι επίσης Bellydancer, Ultarunners 250 μιλίων-όταν αφιερώνετε χρόνο για να ακούσετε τις ιστορίες των γύρω σας-και να πείτε μερικά από τα δικά σας – Κάθε αγώνας γίνεται αξέχαστος.
Ε: Είχατε ποτέ μια σούπερ σκληρή κούρσα όπου θέλατε να σταματήσετε; Μήπως; Πώς πιέσετε τον εαυτό σας για να συνεχίσετε;
Δεν παίρνει μια κούρσα superhard για να με κάνει να θέλω να σταματήσω – συνήθως παίρνω αυτό το συναίσθημα μετά από μερικές εκατοντάδες μέτρα! Ο αγώνας που ήρθα πιο κοντά στην εγκατάλειψη ήταν ο μαραθώνιος της Κωνσταντινούπολης, ο 50ος μαραθώνιος μου. Η αρχή είναι στη γέφυρα που συνδέει την Ασία και την Ευρώπη και ήμουν ακόμα σε αυτό όταν ένιωσα τη συντριπτική ώθηση να βγάλω έξω. Απλά δεν αισθάνθηκα να τρέχω – καθόλου!
Βλέποντας ένα mustachioed, 70-κάτι τουρκικό κύριο έσωσε τη φυλή μου-μου έδωσε ένα ουσιαστικό χαμόγελο και αυτό με έκανε να σκεφτώ: «Είναι 30 χρόνια μεγαλύτερος από εσάς και θα τελειώσει-ποια είναι η δικαιολογία σας;» Έχοντας τρέξει 104 μαραθώνιους τώρα, Ξέρω ότι το αίσθημα αρνητικής είναι η ίδια για την πορεία – αλλά γνωρίζω επίσης ότι θα περάσει. Κάθε φορά που αισθάνομαι ότι βρίσκω τον εαυτό μου κάποιον φιλικό να συνομιλήσει, και πριν το ξέρω, είμαι στο τέλος με ένα μετάλλιο γύρω από το λαιμό μου.
Μου αρέσει να γνωρίζω ότι ποτέ δεν θα σταματήσω ποτέ – δεν είναι κάτι που είμαι απίστευτα περήφανος – αλλά δεν είμαι ένας από εκείνους τους δρομείς που θα διακινδυνεύσουν μόνιμες ζημιές για να τελειώσουν ανεξάρτητα από το τι. Όταν ο μοσχάρι μου έσπασε στον μαραθώνιο Bacchus που τροφοδοτείται με κρασί, έβγαλα έξω-δεν ήθελα να βρεθώ εβδομάδες αργότερα με το πρόσωπό μου να ξεδιπλώνεται από τις αλεπούδες!
Ε: Εκπαιδεύετε για οποιονδήποτε αγώνα αυτή τη στιγμή;
Δεν θεωρώ πραγματικά τον εαυτό μου να είμαι σε εκπαίδευση για έναν αγώνα! Οι αγώνες μου είναι η εκπαίδευσή μου για τον επόμενο αγώνα. Δεν μου αρέσει να τρέχω αν δεν τρέχω με κάποιον – ή υπάρχει ένα μετάλλιο που με περιμένει στο τέλος. Το επόμενο γεγονός μου είναι ένα 12ωρο γεγονός αντοχής πολλαπλών στρωμάτων που ονομάζεται Stampede St Albans. Συναντήθηκα τον σκηνοθέτη, τον Ben, ενώ παρακολουθούσαμε τον μαραθώνιο των Παραολυμπιακών Αγώνων το 2012, όπου ένα μέλος της οικογένειας, David Weir, ανταγωνιζόταν.
Οι οπαδοί του Dave ονομάζονται Weirwolves και αφού ο Ben και εγώ τον κλέψαμε στο χρυσό, διατηρήσαμε επαφή και με κάλεσε να το καλύψω για το τρέξιμο των γυναικών, το περιοδικό για το οποίο γράφω. Μου αρέσει να κάνω 12ωρες εκδηλώσεις, καθώς δεν χρειάζεται να τρέχετε όλη την ώρα-μπορείτε να κάνετε μικρά διαλείμματα παγωτού όποτε σας αρέσει και η ατμόσφαιρα είναι σαν ένα φεστιβάλ. Εξαρτάται από εσάς πόσο μακριά τρέχετε, και μπορείτε να πάτε με μερικούς σούπερ ταλαντούχους δρομείς που μπορεί να κάνουν 10 ή περισσότερους γύρους 10k ενώ κάνετε ίσως πέντε.
Ε: Πώς μοιάζει το τρέχον πρόγραμμα σας αυτή τη στιγμή;
Τρέχω δύο φορές την εβδομάδα για 30 έως 60 λεπτά και γενικά κάνω μια μακρόχρονη κούρσα το Σαββατοκύριακο. Έχοντας φτάσει στους 100 μαραθώνιους τον Απρίλιο (όταν μπήκα στο UK 100 Marathon Club), κάνω ακόμα τον περίεργο μαραθώνιο, αλλά επικεντρώθηκα στο να κάνω περισσότερα μισά, καθώς θέλω να κάνω 100 από αυτά (είμαι σήμερα στις 30, έτσι έχω ένας τρόπος να πάτε). Ο μεγαλύτερος στόχος μου αυτή τη στιγμή είναι να παραμείνει παντρεμένος-ο θαυμάσια υποστηρικτικός μου (αλλά μη-τρέχει-αγαπώντας) σύζυγος Graham δεν με είδε πέρυσι, όπως έκανα 25 μαραθώνιους, πολλοί από αυτούς στο εξωτερικό, έτσι φέτος στοχεύω να περάσω περισσότερο χρόνο με αυτόν.
Ε: Τι τρώτε πριν από έναν αγώνα ή μακροπρόθεσμα;
Είμαι ένας μεγάλος ανεμιστήρας των καρυδιών μούσλι ή βρώμης κουάκερ, ανάλογα με το αν είναι κρύο έξω.
Ε: Τι τρώτε μετά από έναν αγώνα;
Λατρεύω το γάλα σοκολάτας, οπότε αν θυμηθώ να πάρω μερικά, θα το έχω, καθώς είναι το τέλειο μίγμα πρωτεϊνών και υδατανθράκων και γεύσεων νόστιμα. Ωστόσο, πολλοί από τους μαραθώνιους που κάνω στο Ηνωμένο Βασίλειο περιλαμβάνουν γύρους όπου ο σταθμός βοήθειας είναι συσσωρευμένος με κέικ, καλαμάκια τυριών, πατατάκια και γλυκά, οπότε συνήθως δεν χρειάζεται να τρώω τίποτα – έχω ένα πικνίκ. γύρος!
Ε: Έχετε ένα αγαπημένο μάντρα κίνητρο ή κάτι που λέτε στον εαυτό σας όταν τρέχετε;
Το αγαπημένο μου είναι «Είμαι κατάλληλος, είμαι δυνατός, θα τρέξω αυτό το μαραθώνιο»- όταν νιώθω παιχνιδιάρικο, ανταλλάσσω το τέλος για «Θα φαίνω καλά στο λουρί μου!» Μου αρέσει επίσης να επαναλαμβάνω »Είμαι στον έλεγχο «Και« σκεφτείτε το μετάλλιο ». Ένα άλλο πνευματικό τέχνασμα μετράει – η Paula Radcliffe το κάνει και αυτό,ugh κάνει ένα μίλι σε 300 μετρήσεις και πιθανότατα παίρνω περίπου 1.000 για να τρέξει την ίδια απόσταση.
Ε: Τι σας δίδαξε πάνω από 100 αγώνες;
Όπως και αρκετοί πολυκλυκοί που γνωρίζω, έχω συνειδητοποιήσει ότι είναι εντάξει να έχουμε μια σχέση αγάπης/μίσους με το τρέξιμο.
Το αγαπημένο μου απόσπασμα είναι: «Μου αρέσει να τρέχω, απλά όχι ενώ το κάνω!» Έχω πάντα βρει σκληρά και αυτό είναι ακριβώς γιατί το βρίσκω τόσο ανταμείβοντας – όπως είπε κάποτε το JFK: «Κάνουμε αυτά τα πράγματα, όχι γιατί Είναι εύκολο, αλλά επειδή είναι δύσκολο. ”
Ε: Έχετε συμβουλές για νέους δρομείς;
Η φιλοσοφία μου, ως αργός δρομέας, είναι ότι δεν πρόκειται για το χρόνο που κάνετε, αλλά η ώρα που έχετε. Εάν σταματήσετε να αξιολογείτε οι αγώνες σας βιώνουν αποκλειστικά το χρόνο που κάνετε και αντ ‘αυτού τα βαθμολογήστε σε διαφορετικά κριτήρια («οι περισσότεροι δρομείς που μιλούν», «το καλύτερο τοπίο») Κάθε αγώνας έχει δυναμικό PR.
Είστε ευλογημένοι για να είστε σε θέση να τρέξετε καθόλου – πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν – οπότε εστιάστε στη διασκέδαση και να είστε ευγνώμονες, αντί να γίνετε γρηγορότεροι. Επίσης, θυμηθείτε ότι τα πρώτα δέκα λεπτά αναπόφευκτα αισθάνονται εντελώς φρικιαστικά – τους αποκαλώ το τοξικό δέκα. Εάν κρεμάσετε περισσότερο από αυτό το τρέξιμο είναι υποχρεωμένο να αρχίσει να αισθάνεται ευκολότερη και πιο ευχάριστη, καθώς χρειάζεται τόσο πολύ για το σώμα σας να ζεσταθεί σωστά.
Ε: Συμβουλή για έναν δρομέα που θέλει να τρέξει γρηγορότερα ή μεγαλύτερη απόσταση;
Οι Wannabe Hares πρέπει να γνωρίζουν ότι η κατάρτιση ταχύτητας πραγματικά αποδίδει. Αισθάνεται φοβερό εκείνη τη στιγμή, αλλά οι ανταμοιβές αξίζουν τον κόπο. Μου αρέσει να κάνω εκπαίδευση τίγρης, όπου ζεσταίνω για πέντε λεπτά με τζόκινγκ και στη συνέχεια τρέχω σαν τίγρη είναι έτοιμος να βυθίσει τους κυνόδοντες της στο fanny μου για 30 δευτερόλεπτα, ακολουθούμενη από ανάκαμψη 90 δευτερολέπτων. Το κάνω αυτό οκτώ φορές και έπειτα έχω ένα jog πέντε λεπτών για να είναι εκπληκτικό κάτω. Η φαντασία της τίγρης που λαχταρά πίσω μου πραγματικά με κάνει να τρέχω πιο γρήγορα.
Η συμβουλή μου για μαραθωνοδρόμους ή υπερμαρναστές; Βρείτε ένα εφικτό σχέδιο κατάρτισης. Ο πρώτος που επέλεξα για συντρόφους με είχε τρέξει έξι ημέρες την εβδομάδα και κάνοντας 20 μίλια τόσο το Σάββατο όσο και την Κυριακή – αυτό δεν θα συμβεί ποτέ! Μόλις βρήκα ένα που είχε δύο ημέρες ανάπαυσης και μόνο μία μακρά διαδρομή την εβδομάδα, ήξερα ότι ήταν διαχειρίσιμο και θα μπορούσε να αντιμετωπίσει το να το κάνει. Επίσης, δημιουργήστε αργά την απόσταση σας και σκεφτείτε το Walk/Running – διευκολύνει την αντιμετώπιση μεγάλων αποστάσεων και ανακάμπτει ταχύτερα. Νωρίς έτρεξα κάθε βήμα του μαραθωνίου του Εδιμβούργου και δεν μπορούσα να περπατήσω σωστά για τρεις εβδομάδες μετά. Ο επόμενος αγώνας μου ήταν ο μαραθώνιος του Παρισιού που περπάτησα/έτρεξε. Όχι μόνο το έκανα 10 λεπτά γρηγορότερα από το Εδιμβούργο, αλλά μου πήρε μόνο τρεις ημέρες για να επιστρέψω στο φυσιολογικό και πάλι.
Η Λίζα έχει γράψει δύο βιβλία που τρέχει – τρέχει εύκολα και το ρυθμό ή το δικό μου; Αυτό που με δίδαξε το τρέξιμο για τη ζωή, το γέλιο και το τελευταίο
Είναι περίεργο να είσαι τόσο σημαντικός ανεμιστήρας ενός φίλου, αλλά πραγματικά πιστεύω ότι έχει πολλά να μοιραστεί. Δεν είναι σούπερ ενεργό στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης, έτσι τα βιβλία της είναι ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε περισσότερα από αυτήν. Είναι στο Twitter εδώ.
Ερώτηση: Είναι τα πρώτα 10 λεπτά από κάθε τρέξιμο σκληρά για εσάς;
Έχετε έναν αγώνα ονείρου που πάντα θέλατε να κάνετε;
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
Αποθηκεύσετε
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Καρφίτσα
Μερίδιο