Το Total Body Stretch είναι μια νέα υπηρεσία υποβοηθούμενης τέντωμα στο Envy Massage – έκανα μια συνεδρία 60 λεπτών του Head to Toe Assisted stretches αυτή την εβδομάδα. Ποτέ δεν έχω κάνει κάτι τέτοιο πριν και ήταν φοβερό να πρέπει να ελέγξω κατά τη διάρκεια κάθε κίνησης και να σκεφτώ πόσο μακριά έσπρωξα τους μύες μου σε αυτήν την περιοχή.
Το τέντωμα είναι εξαιρετικά σημαντικό για την πρόληψη και την ανάκτηση των τραυματισμών. Μιλάω για αυτό όλη την ώρα, επειδή είναι κάτι που πραγματικά προσπαθώ να δουλέψω! Ελέγξτε την ανάρτηση για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την κλίμακα τέντωμα και πολλά άλλα. #RunEatRepeat #AD
Τα τελευταία μου βίντεο
Το Podcast ανακεφαλαιώνει από τις 6 Αυγούστου
Και εδώ είναι ένα νέο βίντεο με μια γρήγορη ανασκόπηση 3 podcasts που άκουσα χθες.
Podcasts relapped:
Το Drama Club – Απρίλιος 2018 επεισόδιο για τη Monica Lewinsky και το επεισόδιο του Ιουλίου 2018 για τον Conan O’Brien και τη Δούκισσα της Υόρκης Fergie. Ενδιαφέροντα πράγματα!
Το πρωί Toast Podcast – το σημερινό επεισόδιο για τα καυτά θέματα, συμπεριλαμβανομένου του E! Ανακοίνωση ειδήσεων ότι η εκπομπή θα ακυρωθεί πλήρως (οι Times έχουν αλλάξει λίγο τελευταία, αλλά τώρα έχει τελειώσει).
Juicy Scoop με Heather McDonald – Συνέντευξη με τον Captain Sandy από κάτω από το κατάστρωμα Μεσόγειο
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 7 λεπτών, 26 δευτερολέπτων
Επόμενο
4 λεπτών προπόνηση πυρήνα για δρομείς
04:31
Ζω
00:00
08:21
07:26
Γειά σου! Είμαι σούπερ bendy και ενθουσιασμένος που μοιράζομαι μερικές συμβουλές για το τέντωμα μαζί σας σήμερα. Δουλεύω με το Envy Massage για να μάθω για τις νέες και δοκιμασμένες και αληθινές υπηρεσίες τους για να μοιραστούν πληροφορίες μαζί σας. Το μασάζ Envy έχει … μασάζ (Hey Captain προφανές!) Αλλά έχουν επίσης διάφορους τύπους προσώπων και υποβοηθούμενα τέντωμα. Κατά τη διάρκεια των επόμενων 3 μηνών θα δοκιμάσω μια υπηρεσία σε κάθε μία από αυτές τις κατηγορίες και θα μοιραστώ τις σκέψεις και τις συμβουλές μου για το πώς να βελτιστοποιήσω κάθε περιοχή για δρομείς.
Αυτή την εβδομάδα προσπάθησα τη συνολική υπηρεσία τέντωμα του σώματος. Δεν ήξερα καν ότι το Massage Envy προσέφερε αυτό! Αν έχετε ακολουθήσει το Run Eat Repeat για περισσότερα από 3 λεπτά, ξέρετε ότι μιλάω για τέντωμα όλη την ώρα. Ξέρω ότι το τέντωμα είναι πολύ σημαντικό – ειδικά για τους δρομείς! Έχω πάρει συνέντευξη σε έναν γιατρό αθλητικής ιατρικής σχετικά με την πρόληψη των τραυματισμών στους δρομείς και μου είπε ότι πρέπει να τεντώνουμε μετά από κάθε διαδρομή. Της είπα ότι προσπαθώ να τεντώσω μετά από 2 τρεξίματα την εβδομάδα και δεν έβγαζε την πρότασή της.
Σε σχετικές ειδήσεις … ότι το παιχνίδι Runner Bingo που δημοσίευσα στο Instagram είχε μόνο 1 άτομο να πάρει όλους τους χώρους γεμάτες. Αλλά αρκετοί άνθρωποι πήραν όλα εκτός από 1 τετράγωνο … το 1 τετράγωνο ήταν “τεντωμένο μετά από κάθε διαδρομή”. Busted !!
Έτσι, μοιράζομαι την εμπειρία μου με το υποβοηθούμενο τέντωμα στο Envy Massage και μερικές συμβουλές για το πώς να μετρήσετε αν τεντώνετε αρκετά.
Μπόνους: Έτρεξα τον μισό μαραθώνιο OC το περασμένο Σαββατοκύριακο και το μασάζ φθόνο ήταν εκεί με πλήρη ισχύ. Έστρεψαν το πάρτι μετά την κούρσα σε πάρτι μασάζ και έδωσαν δωρεάν μασάζ στους δρομείς !! Δεν είναι αυτό το καλύτερο; !!
Το συνολικό τέντωμα του σώματος στο Envy Massage
Το Massage Envy διαθέτει μια υποβοηθούμενη υπηρεσία τέντωμα που ονομάζεται Total Body Stretch με την ιδιόκτητη μέθοδο Streto. Δημιουργήθηκε από έναν χειροπράκτη, θεραπευτή μασάζ και εργονομικό για να τεντώσει ολόκληρο το σώμα σας με βοήθεια.
Δεν είχα κάνει ποτέ υποβοηθούμενη τέντωμα πριν. Είναι κάτι που με κάνει να σκεφτώ επαγγελματίες αθλητές! Έχω δει πολλά ντοκιμαντέρ Runner και απλώς φανταστώ τους ελίτ δρομείς να το κάνουν αυτό με έναν προπονητή Stretch μετά από μια προπόνηση. Είναι φανταχτερό !! Έτσι, ήμουν πολύ ενθουσιασμένος για να το δοκιμάσω μόνος μου.
Η συνολική συνεδρίαση του σώματος: Μείνετε πλήρης ντυμένος και ο πάροχος τεντώματος εξηγεί πώς λειτουργεί η συνεδρία. Κάνουν εκτάσεις από πάνω προς τα κάτω ξεκινώντας από το λαιμό σας και στοχεύοντας σε μεγάλες ομάδες μυών κάτω από το σώμα σας. Κρατάτε κάθε τέντωμα για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα, αναπνέοντας μέσα από αυτό και εστιάζοντας στη χαλάρωση της περιοχής στόχου.
Ο πάροχος τέντωμα θα σας βοηθήσει να κρατήσετε κάθε τέντωμα, φροντίζοντας να στοχεύετε στη σωστή περιοχή και να σας υποστηρίξουμε σε σωστή μορφή. Παρακολουθούν το χρόνο και σας ενθαρρύνουν να αναπνέετε μέσα από αυτό.
Το καλύτερο μέρος είναι ότι πρέπει να μείνετε πραγματικά ενήμεροι για το σώμα σας και τι σας λέει καθώς έχετε τη συνεδρία. Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε και να γνωρίζετε τις δυνάμεις και τις αδυναμίες σας. Στη συνέχεια, εστιάστε σε αυτές τις περιοχές για να βελτιώσετε την απόδοση και να αποφύγετε τραυματισμούς.
.
Η αγαπημένη μου ανάληψη από τη συνεδρία ήταν η κλίμακα τέντωμα. Κάνει τόσο πολύ νόημα – αλλά αυτό δεν είναι κάτι που χρησιμοποιούμε όταν τεντώνουμε μόνοι!
Μόλις βρίσκεστε στη σωστή θέση, ο πάροχος τέντωμα θα σας βοηθήσει να πάρετε ένα πλήρες, προκλητικό τέντωμα των μυών σας – αλλά για να αποφύγετε τραυματισμούς που ρωτούν πού βρίσκεστε σε κλίμακα 1 έως 10. Ιδανικά θα πρέπει να κρατάτε κάθε τέντωμα όταν ” είναι γύρω από ένα ‘6’ στην κλίμακα. Εάν δεν αμφισβητείτε το σώμα σας – δεν θα έχετε τα πλήρη οφέλη της συνεδρίασης. Αλλά αν πιέζετε πολύ σκληρά, μπορείτε να τραυματίσετε. Είναι σημαντικό να ακούσετε το σώμα σας και να προσαρμόσετε ανάλογα με τις ανάγκες.
Μου άρεσε πραγματικά και με έκανε να νιώθω τόσο φανταχτερό. Αυτό είναι κάτι που κάνουν οι ελίτ αθλητές !!
Και το μασάζ Envy προσφέρει 30 και 60 λεπτά συνολικά συνεδρίες τέντωμα σώματος! (ΜασάζΤο Envy προσφέρει μια μηνιαία ιδιότητα μέλους, όπου λαμβάνετε ένα 60 λεπτό μασάζ, προσώπου ή τεντωμένη υπηρεσία. Δεδομένου ότι το συνολικό τέντωμα του σώματος είναι διαθέσιμο σε συνεδρίες 30 λεπτών, μπορείτε να κάνετε 2 από αυτά.) Αυτό είναι ιδανικό για κάποιον που χρειάζεται πολλή τεκμηρίωση υποστήριξης κατά την κατάρτιση για έναν αγώνα.
Έκανα τη σύνοδο λίγες μέρες μετά τον μισό μαραθώνιο. Νομίζω ότι ήταν τέλειος χρόνος για μένα να κάνω check in με το σώμα μου και να σιγουρευτώ ότι ανακτήθηκα από τον αγώνα, ώστε να μπορώ να προχωρήσω με την κατάρτιση για τον επόμενο αγώνα μου.
Μου έδωσαν επίσης μια λίστα με εκτάσεις που θα μπορούσα να κάνω στο σπίτι.
Συνειδητοποίησα ότι συχνά τεντώνουμε σόλο και μην ελέγξουμε με κάθε κίνηση για να βεβαιωθούμε ότι το πιέζουμε αρκετά, αλλά όχι πάρα πολύ. Η κλίμακα 1 έως 10 μου υπενθύμισε !!
Οποτεδήποτε τεντώνετε – στοχεύετε να τεντώσετε τον εαυτό σας σε 5 ή 6 στην κλίμακα επιπέδου προσπάθειας. Θα πρέπει να αισθάνεστε ένα καλό τέντωμα και να είστε σε θέση να αναπνέετε μέσα από οποιαδήποτε σφίξιμο χωρίς πόνο. Εάν είναι πολύ δύσκολο, θα τεντώσετε και δεν μπορείτε να χαλαρώσετε στο τέντωμα ή να τραυματιστείτε τον εαυτό σας!
Ελέγξτε αυτό το πώς να τεντώσετε την κλίμακα για έναν οδηγό για το πόσο να πιέσετε κάθε τέντωμα.
Μπορείτε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το Envy Massage εδώ.
Ερώτηση: Τεντώσατε σήμερα;
Αυτή η ανάρτηση είναι γραμμένη σε συνεργασία με το Envy Massage, ωστόσο όλες οι απόψεις είναι δικές μου.
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
23save
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
23
Καρφίτσα
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο
Ταχυδρομείο
Μερίδιο
Συνεχίστε με αυτά:
Εκτέλεση ημερολογίου περιοδικών – Ιούλιος 2020 Δωρεάν εκτυπώσιμη
Εκτέλεση ημερολογίου περιοδικών – Ιούλιος 2020 Δωρεάν εκτυπώσιμη
Τρέχοντας ημερολόγιο προπόνησης. Δωρεάν εκτυπώσιμη εκτέλεση Jourmal για τον Ιούλιο του 2020. Τρέξιμο Πρόγραμμα προγραμματιστή για δρομείς όλων
21 ημερών τέντωμα τέντωμα 4-shoulder τέντωμα
21 ημερών τέντωμα τέντωμα 4-shoulder τέντωμα
Γειά σου! Πώς πάει? Είμαστε την 4η ημέρα της πρόκλησης Stretch. Ελπίζω να πάρετε μια συνήθεια να τεντώσετε στο LEAS
5 εύκολες συμβουλές για τέντωμα μετά από μια διαδρομή
5 εύκολες συμβουλές για τέντωμα μετά από μια διαδρομή
Πώς να τεντώσετε μετά από ένα τρέξιμο. 5 συμβουλές για να ξεκινήσετε να τεντώνονται για τους δρομείς. πόσο συχνά και πόσο καιρό θα πρέπει να στρέψετε και να Ε
Δεκέμβριος Εκτέλεση ημερολογίου δωρεάν εκτυπώσιμος προγραμματιστής προπόνησης
Δεκέμβριος Εκτέλεση ημερολογίου δωρεάν εκτυπώσιμος προγραμματιστής προπόνησης
Δωρεάν τρέχον ημερολόγιο και εκτυπώσιμη αρχεία καταγραφής PDF. Ημερολόγιο προπόνησης του Δεκεμβρίου για τους δρομείς άσκησης και
21 ημερών τέντωμα πρόκληση για τους δρομείς Ημέρα 2
21 ημερών τέντωμα πρόκληση για τους δρομείς Ημέρα 2
Γειά σου! Είναι η 2η ημέρα της πρόκλησης Stretch … η σημερινή κίνηση είναι ένα τέντωμα του λαιμού. Είναι πολύ απλό αλλά αισθάνεται τόσο καλό! Αυτό είναι
μασάζ φθόνο χημική φλούδα και πριν και μετά τις εικόνες
μασάζ φθόνο χημική φλούδα και πριν και μετά τις εικόνες
Αυτή η ανάρτηση είναι γραμμένη σε συνεργασία με το Envy Massage, ωστόσο όλες οι απόψεις είναι δικές μου. Γειά σου! Κατά το τελευταίο ζευγάρι Mont
⚡ από το ShareaHolic
.