Ναι! Μόλις εγγραφείτε για έναν αγώνα !! και τώρα τι?
Η εγγραφή είναι ακριβώς το πρώτο βήμα. Τώρα ξεκινάτε το έργο καθώς και τον προγραμματισμό για μια επιτυχημένη πορεία. Δεν έχει σημασία αν πρόκειται για 5k, 10k, μισό μαραθώνιο ή ένα πλήρες 26,2 μίλια – υπάρχουν συγκεκριμένα πράγματα που πρέπει να κάνουν όλοι οι δρομείς όταν ενδείκνυνται για έναν αγώνα. Επιθεωρήστε αυτήν την καταχώριση ως μέρος της προετοιμασίας του αγώνα σας…
Τα πιο πρόσφατα βίντεο μου
Τότε έφυγε – κριτική βιβλίων
Μια μεγάλη ακρόαση – βιβλίο καθώς και σειρά αξιολόγησης podcast
Στη συνέχεια, είχε φύγει από τη Lisa Jewell – που προσφέρθηκε σε ακουστικά, Amazon ή οπουδήποτε βιβλία πωλούνται.
Είναι «τότε έφυγε» μια υπέροχη ακρόαση; Εδώ είναι η κριτική μου!
Για πολύ περισσότερες κριτικές, οι συνδέσμοι καθώς και οι συστάσεις επιθεωρούν το runeatrepeat.com
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 4 λεπτών, 20 δευτερολέπτων
Επόμενο
Η τρέχουσα ιδέα παραμένει υγιής κατά τη διάρκεια της επιδημίας Covid19
02:25
Ζω
00:00
08:21
04:20
5 πράγματα που πρέπει να κάνετε όταν δείχνετε για έναν αγώνα
1. Σχεδιασμός παραλαβής πακέτων. Πότε και πού είναι η παραλαβή πακέτων;
Ορισμένοι αγώνες δεν σας επιτρέπουν να πάρετε το BIB σας την ημέρα του αγώνα, ώστε να πρέπει να το πάρετε την ημέρα πριν από τον αγώνα. Εάν δεν μπορείτε να κλείσετε απίστευτα κοντά, αυτό υποδεικνύει μια πρόσθετη μονάδα δίσκου ή βεβαιωθείτε ότι τα ταξιδιωτικά σας σχέδια σας επιτρέπουν να βρίσκεστε κοντά στο χώρο του αγώνα εγκαίρως για pick-up πακέτων (συνήθως δεν παραμένει ανοιχτή αργά).
Μπορεί να χρειαστεί να βρείτε στην πόλη μια μέρα νωρίτερα ή να πάρετε μια ακόμη πτήση – να έχετε αυτό κατά νου ενώ κάνετε τις ρυθμίσεις ταξιδιού.
Οι μικρότερες φυλές έχουν συχνά παραλαβή πακέτων σε ένα περιφερειακό κατάστημα ή πάρκο που δεν είναι κοντά ή στην πορεία αγώνα. Μην υποθέστε ότι η παραλαβή πακέτων καθώς και ο αγώνας βρίσκονται στην ίδια ακριβώς θέση. Επιθεωρήστε την τοποθεσία παραλαβής πακέτων, την ημερομηνία καθώς και την ώρα στην ανάπτυξη του Σαββατοκύριακου αγώνα!
2. Ο χάρτης του προγράμματος καθώς και η ανύψωση.
Έτσι, μόλις εγγραφείτε για έναν αγώνα. Ναι! Καταλαβαίνετε την απαίτηση σας να εκπαιδεύσετε. Ελεγχος. Ωστόσο, εκπαιδεύετε για μια απίστευτα λοφώδη κούρσα; Είναι μια επίπεδη πορεία; Είναι σε ένα μονοπάτι ή πεζοδρόμιο; Ανακαλύψτε τι είδους δυσκολίες θα αντιμετωπίσετε την ημέρα του αγώνα για να είστε προετοιμασμένοι.
Επίσης, ο χάρτης του προγράμματος θα σας πει εάν ο αγώνας ξεκινά καθώς και ολοκληρώνεται στην ίδια ακριβώς περιοχή καθώς και όπου οι υποστηρικτές σας μπορούν να σας δουν (περισσότερα σχετικά με αυτό παρακάτω).
Σημειώστε τη συμμόρφωση με τις πληροφορίες:
Αρχική γραμμή καθώς και τοποθεσία επιφανειακής γραμμής
Όπου βρίσκονται οι σταθμοί νερού / βοήθειας
Όπου βρίσκονται τα μπάνια κατά μήκος της πορείας
Οποιαδήποτε διασκέδαση ή ορόσημα όπου θέλετε να τραβήξετε φωτογραφίες
Ένα υπέροχο μέρος για να πείτε στο νοικοκυριό σας για να σας ικανοποιήσει
Γεγονός διασκέδασης: Έχω βρεθεί σε πολλές γραμμές εκκίνησης μισού μαραθωνίου, καθώς και με ρώτησε κάποιον δίπλα μου, “Πώς είναι αυτό το μάθημα;”! Ummm Monican, σε εκείνο το σημείο είναι τόσο αργά.
3. Ο καιρός.
Είναι σημαντικό να κατανοήσετε τι είδους καιρικές συνθήκες θα τρέξετε την ημέρα του αγώνα. Ορισμένες ιστοσελίδες του αγώνα μοιράζονται «μέση θερμοκρασία» για εκείνη την εποχή του χρόνου για να σας προσφέρουν ένα πάρκο. Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε ένα απόσπασμα της κατάστασης του καιρού πιθανότατα θα είναι εκείνη την ημέρα στο διαδίκτυο.
Αυτό είναι κρίσιμο, καθώς η κατάσταση του καιρού υπολογίζει – τι φοράτε, αν πρέπει να τροποποιήσετε τους στόχους σας, ακριβώς πόσο για να ενυδατώσετε πριν και περισσότερο.
4. Logistics Day Day.
Εάν μόλις εγγραφείτε για έναν μεγαλύτερο αγώνα, θα πρέπει να είστε στη γραμμή Begin καλά στην ανάπτυξη του πραγματικού χρόνου έναρξης. Υπάρχουν συχνά κυκλοφοριακές συμφόρησης στο διαδίκτυο καθώς και το κλείσιμο των δρόμων καθώς και γενικά καλά – το χάος, καθώς αμέτρητοι άνθρωποι κατεβαίνουν σε μια μικρή περιοχή.
Προγραμματίστε ποια ώρα απαιτείτε να αφήσετε το σπίτι ή το ξενοδοχείο σας για να φτάσετε στην αρχή με πολύ χρόνο για να παρκάρετε, να πάρετε ένα λεωφορείο, να περπατήσετε, να κατουρήσετε καθώς και να φτάσετε στη γραμμή Begin. Οι αγώνες όπως αυτό περιλαμβάνουν αγώνες Rock N Roll Marathon, Run Disney (τόσο στο Anaheim όσο και στο Ορλάντο), τον μαραθώνιο της Νέας Υόρκης, καθώς και άλλες “μεγάλες” πόλες μισό καθώς και πλήρους μαραθώνιους.
Εάν ξεκινήσει ένας αγώνας, καθώς και τελειώνει σε διαφορετικά μέρη, ίσως χρειαστεί να σταθμεύσετε στην επιφάνεια καθώς και να πάρετε ένα λεωφορείο στην γραμμή εκκίνησης. Αυτό είναι πραγματικά σχετικά κοινό! Τα μεγάλα νέα είναι όταν επιφανείτε τον αγώνα που μπορείτε απλά να περπατήσετε στο αυτοκίνητό σας. Οι φτωχές ειδήσεις είναι ότι ένα λεωφορείο χρειάζεται επιπλέον χρόνο πριν από τον αγώνα, καθώς και για μια εξαιρετικά πρόωρη κλήση αφύπνισης.
Συμβουλή: Μπορεί να χρειαστεί να πληρώσετε για χώρο στάθμευσης αυτοκινήτων, ώστε να κρατήσετε κάποια χρήματα βολικά.
Εάν έχετε νοικοκυριό ή φίλους που σας ικανοποιούν στον αγώνα ή θέλετε να μάθετε καθώς και να απολαύσετε – να τους δώσετε ορισμένες πληροφορίες. Αφήστε τους να καταλάβουν ποιοι δρόμοι είναι κλειστές καθώς και όπου ακριβώς για να σας δουν. Σχεδιάστε για να είναι σε μια συγκεκριμένη διασταύρωση ή μίλι δείκτη, ώστε να μην χάσετε ο ένας τον άλλον. Επιλέξτε σε μια τοποθεσία για να ικανοποιήσετε αφού τελειώσετε. Αφήστε τους να καταλάβουν ότι ίσως χρειαστεί να πληρώσουν και για το χώρο στάθμευσης αυτοκινήτων καθώς και για τα τρόφιμα.
5. Εκπαιδεύστε για τον αγώνα.
Αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε! Αλλά, είναι συχνά το μόνο που εστιάζουμε όταν δείχνουμε για έναν αγώνα, έτσι το έβαλα τελευταία στη λίστα. Τώρα που έχετε εγγραφεί, καθώς και να καταλάβετε πού πρέπει να πάρετε το bib σας καθώς και να εμφανιστεί στον αγώνα daΜπορείτε να περάσετε μερικά υψηλής ποιότητας μίλια καταγραφής χρόνου στα πόδια σας.
Συμβουλές προετοιμασίας κατάρτισης:
– Ανακαλύψτε ένα μεγάλο σχέδιο κατάρτισης για το 5K / 10K / μισό μαραθώνιο ή τον πλήρη μαραθώνιο.
– Αλλάξτε το εάν ο αγώνας σας είναι νωρίτερα από την εκπαίδευσή σας. Αυτό μπορεί να υποδεικνύει την έναρξη της 2ης Εβδομάδας της κατάρτισης ή για να πάρει μια μεγάλη βάση λειτουργίας πριν ξεκινήσετε το σχέδιο εάν ο αγώνας σας είναι αρκετά μακριά.
– Ανακαλύψτε τα ιδανικά παπούτσια, τα ρούχα καθώς και τα καύσιμα για το σώμα σας. Αυτό είναι μέρος της διαδικασίας κατάρτισης.
Σχέδια κατάρτισης RER:
COUCH σε 5K Εκπαιδευτικό σχέδιο
Σχέδιο κατάρτισης 10K
Σχέδιο κατάρτισης μισού μαραθωνίου 1ης ώρας
Συμβουλή μπόνους:
ΚΑΛΑ ΝΑ ΠΕΡΝΑΤΕ!!!! Εκτός αν είστε ειδικός δρομέας που πηγαίνει για το 1ο Βραβείο Χειροκίνητης τοποθεσίας – αυτό δεν είναι η δουλειά σας. Διασκεδάστε, απολαύστε την εκπαίδευση. Πάρτε όλη τη διασκέδαση καθώς και την απόλαυση της ημέρας του αγώνα!
ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. – Επιθεωρήστε τη δημοσίευσή μου σχετικά με τη λειτουργία των γυναικών – 15 δρομείς που τους αρέσει το φαγητό καταλαβαίνουν
Ερώτηση: Τι εκπαιδεύετε για ιδανικό τώρα; Έχετε καταλάβει ότι αυτά τα πράγματα επεσήμαναν παραπάνω ακόμα;
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
Αποθηκεύσετε
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Καρφίτσα
Μερίδιο
Ταχυδρομείο
Μερίδιο
Συνεχίστε να επιλέγετε αυτά:
Εκτέλεση της δυσκολίας Dopey 2022 (Disney World Run Series)
Εκτέλεση της δυσκολίας Dopey 2022 (Disney World Run Series)
Μόλις εγγραφώ για να τρέξω το Dopey Challenge! Δεν έχω τύψη αγοραστή … ή πρέπει να πω, η τύψη του Runner – ακόμα. Είμαι
Ανακεφαλαίωση αγώνα Irvine Half Marathon
Ανακεφαλαίωση αγώνα Irvine Half Marathon
Ανασκόπηση αγώνων μισού μαραθωνίου καθώς και αναθεώρηση. Irvine Half Crazy Half Marathon Πρόγραμμα Εκτέλεσης καθώς και αξιολόγηση αγώνων καθώς και ιδέες για
OC Half Marathon Αποτελέσματα καθώς και Top 13 Highlights
OC Half Marathon Αποτελέσματα καθώς και Top 13 Highlights
OC Marathon καθώς και τα αποτελέσματα του αγώνα του Half Marathon. Ανακεφαλαίωση πορτοκαλί περιοχής καθώς και τα καλύτερα μέρη της διαδρομής 13,1 μιλίων. επιτόκια έκπτωσης για άλλα
Σχέδιο κατάρτισης μαραθωνίου OC καθώς και κωδικός επιτοκίου έκπτωσης αγώνα
Σχέδιο κατάρτισης μαραθωνίου OC καθώς και κωδικός επιτοκίου έκπτωσης αγώνα
Μαραθώνιο καθώς και το ενδιάμεσο σχέδιο κατάρτισης του Μαραθωνίου για να πάρει γρηγορότερα ή PR. Για τους δρομείς με στόχο χρόνου. Stamina Traini
AFC Half Marathon Race Recap καθώς και φωτογραφίες
AFC Half Marathon Race Recap καθώς και φωτογραφίες
Η καλύτερη πόλη της Αμερικής (Σαν Ντιέγκο) τα αποτελέσματα του μισού μαραθωνίου της Αμερικής καθώς και η ανασκόπηση. AFC Half Marathon Photos. Τρέχει μέσα
Αισθάνεστε προετοιμασμένοι εναντίον είστε προετοιμασμένοι για τη φυλή σας
Αισθάνεστε προετοιμασμένοι εναντίον είστε προετοιμασμένοι για τη φυλή σας
Το numnber 1 πράγμα που πρέπει να θυμάστε πριν από τον μισό μαραθώνιο ή τον πλήρη μαραθώνιο. Τελευταία ιδέα κατάρτισης αγώνων για την τελευταία στιγμή για
⚡ από το ShareaHolic
.