Για ένα από τα μαθήματα διατροφής που μαθαίνουμε να βοηθάμε τους ανθρώπους (και τον εαυτό σας) να χάσουν βάρος με υγιεινό τρόπο. Μου αρέσει πολύ ότι η τεχνική είναι ρεαλιστική. Χθες διάβασα για την έναρξη, τη διακοπή και τη διατήρηση. Αυτό είναι όπου προσδιορίζετε μια ρουτίνα που θέλετε να ξεκινήσετε, ένα που θέλετε να σταματήσετε και ένα που θέλετε να κρατήσετε. Φαντάζομαι μετά από μερικές εβδομάδες που μπορείτε να το βασίσετε με νέες ρουτίνες για να ξεκινήσετε, να σταματήσετε και να κρατήσετε;
Η πρώτη μου εβδομάδα εκκίνησης, σταματήστε, κρατήστε:
Τα πιο πρόσφατα βίντεο μου
Τότε έφυγε – κριτική βιβλίων
Μια καλή σειρά ακρόασης – Βιβλίου και Podcast Review
Στη συνέχεια, έφυγε από τη Lisa Jewell – διαθέσιμη στο Audible, στο Amazon ή όπου πωλούνται βιβλία.
Είναι «τότε έφυγε» μια καλή ακρόαση; Εδώ είναι η κριτική μου!
Για πολύ περισσότερες κριτικές, συνδέσμους και προτάσεις, ελέγξτε το runeatrepeat.com
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 4 λεπτών, 20 δευτερολέπτων
Επόμενο
Πώς να κάνετε την κατώτερη προπόνηση του σώματος για τους δρομείς
03:09
Ζω
00:00
08:21
04:20
Ξεκινήστε: Βούρτσισμα των δοντιών μου μετά το δείπνο (ακόμα δεν το έχω κάνει, παρόλο που συνεχίζω να μιλάω γι ‘αυτό)
Σταματήστε: σνακ ενώ μαγειρεύω
Κρατήστε: Ελάτε σπίτι και χαλαρώστε για 30 λεπτά πριν μπείτε στην κουζίνα
Η σημερινή κατάρτιση απαιτούσε κάποια εργασία ταχύτητας. Έκανα 1 μίλι προθέρμανση, 4x800s που προορίζονταν να είναι γρήγορα, αλλά ήταν πολύ γρήγορα όταν πήγαινα κάτω, 1 μίλι δροσίσαμε.
Πρωινό: Διανυκτέρευση βρώμης με τυρί cottage. Αντί για γιαούρτι χρησιμοποίησα το τυρί cottage στη βρώμη μου χθες το βράδυ. Υποθέτω τις μετρήσεις μου: 1/2c βρώμη, 1/2 τυρί cottage, 1/3c γάλα σόγιας, αλάτι, κανέλα, απίστευτα ώριμη naner. που ολοκληρώθηκε με το σταφίο και το PB.
Καλή Δευτέρα! Έχω πολλά να κάνω, τα λέμε αργότερα;
Ερώτηση: Έχετε κάποιες ρουτίνες που θέλετε να σταματήσετε, να ξεκινήσετε και να κρατήσετε;
Σε άλλα νέα:
Εάν δεν έχετε ακόμα … παρακαλώ καταργήστε την εγγραφή σας και στη συνέχεια επαναληφθείτε στο μικρό μου R.E.R στον αναγνώστη σας (μπορείτε απλώς να χρησιμοποιήσετε το κουμπί τροφοδοσίας στο επάνω αριστερό μέρος) ή πληκτρολογήστε σε >>>
Δουλεύω για τη φροντίδα των σχολίων. Ξέρω ότι οι άνθρωποι δεν μπορούν να δουν πολλά από αυτά για κάποιο λόγο, αλλά μπορώ να τους δω στο πίσω μέρος. Παρακαλώ συνεχίστε να σχολιάζετε και θα το διορθώσω το συντομότερο δυνατό; Επιτρέψτε μου να ξέρω αν παρατηρήσετε άλλα προβλήματα. Ευχαριστώ!
Ο μαραθώνιος της Βαλτιμόρης πηγαίνει πράσινο! Καταβάλλουν προσπάθειες για να ελαχιστοποιήσουν την εκτύπωση του ποδιού άνθρακα; Μακάρι να μπορούσα να πάρω τα χέρια μου σε μισό μαραθώνιο Bib! Επιτρέψτε μου να ξέρω αν γνωρίζετε κάποιον που θέλει να αποχωρήσει από το μισό!
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
Αποθηκεύσετε
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Καρφίτσα
Μερίδιο
Ταχυδρομείο
Μερίδιο