Αυτή η στιγμή της ζωής είναι όλα σχετικά με self-care, ή τουλάχιστον για μένα είναι! και όταν τη φροντίδα του εαυτού σας, είστε εκεί δεν έχει όρια για τη διασφάλιση της υγείας σας και την ευημερία. Σοβαρά, αυτο-φροντίδα μπορεί να έρθει σε πολλές μορφές. Η άσκηση τακτικά, να πάρει τόσο αναγκαία ξεκούραση και χαλάρωση, ή δίνοντας στο σώμα σας την TLC ότι οι ανάγκες είναι όλες οι μορφές της τη φροντίδα του εαυτού σας. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι με αυτό το μάντρα, δεν υπάρχουν περιορισμοί σχετικά με το πώς το κάνει.
Μια μορφή που αυτο-φροντίδα πιθανότατα δεν έχουν εξεταστεί χρησιμοποιεί μια μπάλα μασάζ. πιο συγκεκριμένα, χρησιμοποιώντας μια μπάλα μασάζ για τον πόνο ποδιών ή να αποφύγουν τον πόνο ποδιών. υπολογίζει σε μένα, δεν είναι κάτι που εξετάζεται. αλλά η μπάλα μασάζ είναι ένα από εκείνα τα μεγάλα πράγματα ότι μόλις το έχετε, δεν ξέρετε πώς θα ζήσει χωρίς αυτό. σχεδόν όπως η σοκολάτα Hershey, αλλά σε μορφή μασάζ.
Περιεχόμενα Απόκρυψη
Οφέλη από τη χρήση μια μπάλα μασάζ ποδιών PainTrigger Σημεία
βελτιωμένη Κυκλοφορία
Πονοκέφαλος Θεραπεία
Πίεσης μειώνει την αρτηριακή
Η κατάθλιψη και το άγχος
Διαφορετικοί τύποι μασάζ μπάλα για FeetSmooth Μασάζ Μπάλες
Αιχμηρός Μασάζ Μπάλες
Ποιες προϋποθέσεις μπορεί να εξομαλύνει μασάζ μπάλες Αντιμετωπίστε;
Ποιες προϋποθέσεις μπορεί Αιχμηρός Μασάζ Μπάλες πόνος Treat; από πελματιαία απονευρωσίτιδα
Ο πόνος από την πλατυποδία
Οίδημα για τις έγκυες γυναίκες
Ποια είναι η καλύτερη μπάλα Μασάζ Για Foot Pain; Πώς Αιχμηρός Μασάζ Μπάλες εργασίας;
Γιατί είναι Αιχμηρός Μασάζ Μπάλες καλύτερα;
Οδηγός για τη χρήση ενός Αιχμηρός μασάζ μπάλα στα πόδια σας
Όταν Όχι Για να χρησιμοποιήσετε μια μπάλα Μασάζ Για Foot Pain
συμπέρασμα
μπάλες μασάζ έχουν γίνει αρκετά δημοφιλής όλα αυτά τα χρόνια, επειδή είναι τόσο εύκολο στη χρήση από το σπίτι. υπολογίζετε σε μένα, μου αρέσει ένα καλό βαθύ μασάζ ιστού στο σπα. αλλά η μπάλα μασάζ μου δίνει τη δυνατότητα να εξοικονομήσουν χρήματα και χρόνο, ενώ όλοι εξακολουθούν να καρπωθεί τα οφέλη της χαλάρωσης αυτών των συνδέσμων. Οι μπάλες λειτουργεί διεγείροντας τους ιστούς που βρίσκονται ακριβώς κάτω από το δέρμα σας.
Αν και μπάλες μασάζ είναι μεγάλη για να βοηθήσει την ανακούφιση μύες, συσκευάζουν και άλλα προνόμια θα ήθελα ίσως ποτέ δεν σκέφτονται. Αν και θα μπορούσαμε να πάμε και να λένε για τις μπάλες μασάζ και τα οφέλη τους, ας το περιορίσετε και να φτάσουμε στην κονιδιασμένος λιθίαση του χρησιμοποιώντας μια μπάλα μασάζ για τον πόνο ποδιών.
Οφέλη από τη χρήση μια μπάλα Μασάζ Για Foot Pain
Έχετε δοκιμάσει ποτέ έναν τραυματισμό στο πόδι ή τον αστράγαλο; Όταν ήμουν στο γυμνάσιο (πολλά φεγγάρια πριν) έχω σπάσει το πόδι μου σε τέσσερις διαφορετικές περιοχές – συμπεριλαμβανομένων του τόξου! Ναι, πονάει το ίδιο κακή όσο ακούγεται. Πέρασα μήνες σε μια μπότα και ακόμα περισσότερο από αυτό που κάνει φυσικοθεραπεία. τραύματα στα πόδια και ο πόνος στα πόδια είναι απολύτως μια δύναμη που λαμβάνεται υπόψη.
Κατά τη διάρκεια του χρόνου μου στη φυσική θεραπεία, η μπάλα μασάζ έγινε νέα καλύτερος φίλος μου. Σοβαρά, χρησιμοποίησα ένα για σχεδόν ένα χρόνο. ένα άλλο τρελό πράγμα για έναν τραυματισμό στο πόδι είναι ότι μόλις αυτό συμβεί, μπορεί να πάρει για πάντα για να επουλωθούν. Έτσι, δεν είναι καμία έκπληξη το γεγονός ότι ακόμα και σήμερα να με εκπλήσσει το πόσο μεγάλη είναι η μπάλα μασάζ για έργα πόνος στα πόδια.
Φυσικά, δεν χρειάζεται να έχει μια απίστευτα κακή τραυματισμό για να χρησιμοποιήσετε ένα. μπάλες μασάζ είναι ιδανικό για όσους υποφέρουν από πελματιαία απονευρωσίτιδα ή να έχουν ένα επίμονο θαμπό πόνο. Χρησιμοποιώντας μια μπάλα μασάζ για τον πόνο ποδιών μπορεί να προσφέρει βραχυπρόθεσμη ανακούφιση και βοήθεια τόνωση της ροής του αίματος στην τραυματισμένη περιοχή. Βασικά, μπορείτε να φιλήσει τα πόδια αντίο του πόνου με τη συνεπή χρήση μιας μπάλας του μασάζ.
Trigger Points
Ένα σημαντικό πλεονέκτημα της χρήσης μια μπάλα μασάζ για τον πόνο ποδιών είναι ότι θα είστε σε θέση να στοχεύσουν αυτά τα σημεία ενεργοποίησης – επίσης γνωστό ως hot spots. Δεν είμαι σίγουρος τι είναι αυτό; Θα ξέρετε τη στιγμή που θα νιώσετε, γιατί αυτό θα βλάψει. μόλις βρείτε ένα hot spot, το υπόλοιπο την μπάλα μασάζ στην περιοχή για να βοηθήσει να διευκολύνει κάποιο πόνο.
βελτιωμένη Κυκλοφορία
Είστε αρκετά καθιστική ζωή; Ενδεχομένως είστε κολλημένοι κάθονται πίσω από ένα γραφείο μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, έτσι ώστε τα πόδια σας να μην είναι σε θέση να πάρει την άσκηση που χρειάζονται. Αν αυτή είναι η περίπτωση για εσάς, μια μπάλα μασάζ καλεί το όνομά σας. Τροχαίο μια μπάλα μασάζ πάνω από κάθε πόδι για 10 έως 20 λεπτά πριν από τον τίτλο στο κρεβάτι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσει την κυκλοφορία. Επιπλέον, θα σας αναγκάσει να νιώσετε πιο ήρεμη, το οποίο σημαίνει ότι θα κοιμηθείτε πιο γρήγορα και τον ύπνο καλύτερα. και εάν είστε τίποτα όπως εγώ, θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε κάποιο καλύτερο ύπνο!
Ελαφριά
Πονοκέφαλος Θεραπεία
Μήπως πάσχετε από ημικρανίες ή συχνούς πονοκεφάλους; Όλως περιέργως, μια μελέτη του 2000 από τη Δανία ανακάλυψαν ότι τα άτομα που υπέφεραν από πονοκεφάλους και ημικρανίες παρουσίασαν σημαντική βελτίωση μετά από θεραπείες ρεφλεξολογίας. Στη μελέτη, οι συμμετέχοντες σταμάτησαν να παίρνετε τα φάρμακά τους.
Μετά από τρεις μήνες, το 65% των ανθρώπων που είχαν μειωμένα συμπτώματα, ενώ άλλοι δεν είχαν κανένα σύμπτωμα. Σε γενικές γραμμές, η έρευνα διαπίστωσε ότι το 81% των ασθενών ανέφεραν ότι θεραπευτεί ή να βιώνει ανακούφιση για όσο διάστημα έξι μήνες μετά τη μελέτη τελείωσε. Αυτό μπορεί να φαίνεται λεπτά μέχρι να συγκρίνουν τα αποτελέσματα με εκείνη του Imitrex – ένα κοινό φάρμακο που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία ημικρανιών που έχει ποσοστό επιτυχίας 68%.
Πίεσης μειώνει την αρτηριακή
Ξέρατε ότι πάνω από 68 εκατομμύρια Αμερικανοί έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση; Αυτό είναι ένας στους τρεις ενήλικες. λιγότερο από το ήμισυ των ατόμων με υψηλή αρτηριακή πίεση την έχουν υπό έλεγχο, και ένα άλλο 20% δεν γνωρίζουν ότι έχουν it. Τυπικά, η υψηλή αρτηριακή πίεση προκαλείται από μια κακή διατροφή ή / και το άγχος. αλλά μπορεί επίσης να προκύψουν από τη γενετική και περιβαλλοντικούς παράγοντες.
Το 2013, BMC Νοσηλευτική δημοσίευσε ένα σύντομο άρθρο αναφέρει ότι το υγειονομικό προσωπικό τους που εργάστηκαν με ηλικιωμένους ασθενείς με άνοια διαπίστωσε ότι 10 λεπτά συνεδρία μασάζ ποδιών που εκτελούνται γύρω από τρεις φορές την εβδομάδα οδήγησε σε καλύτερη διάθεση, λιγότερο άγχος, και βοήθησε στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Έτσι, εάν πάσχετε από υψηλή αρτηριακή πίεση, στη συνέχεια, χρησιμοποιώντας μια μπάλα μασάζ για τα πόδια σας θα μπορούσε να σας βοηθήσει.
Η κατάθλιψη και το άγχος
Να πάρει ένα μασάζ ποδιών μπορεί να είναι αρκετά χαλαρωτικό, αυτό είναι σίγουρο. Ωστόσο, έχουν συχνά μασάζ ποδιών έχει βρεθεί ότι μειώνει το άγχος σε ασθενείς με καρκίνο. Γνωρίζουμε επίσης μασάζ ποδιών βοήθεια για να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης.
Διαφορετικοί τύποι μασάζ μπάλα για τα πόδια
Τώρα που γνωρίζετε τα οφέλη των μπάλες μασάζ, χρόνο για να καταλάβω ποιο να πάρει. μπάλες μασάζ έρχονται πραγματικά σε κάθε σχήμα, το μέγεθος και το χρώμα. Αυτό μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο να προσδιορίσει ποια είναι η καλύτερη για εσάς.
Ομαλή Μασάζ Μπάλες
Πρώτα επάνω είναι μια λεία μπάλα μασάζ. Μια ομαλή μπάλα μασάζ είναι ιδανικό για ανθρώπους που θέλουν να μπει σε ένα μυ, αλλά δεν είναι πολύ βαθιά. Μπορείτε να επιλέξετε να αγοράσετε μια ομαλή μπάλα μασάζ, μια μπάλα λακρός, ή μια μπάλα του τένις θα μπορούσε να λειτουργήσει.
Αιχμηρός Μασάζ Μπάλες
Αιχμηρός μπάλες μασάζ είναι ό, τι όλα τα δημοσιότητα είναι περίπου όταν χρησιμοποιείτε μια μπάλα μασάζ για τον πόνο ποδιών. Αν και μπορεί να φαίνεται λίγο παράξενο (σας υπόσχομαι ότι μοιάζει με ένα παιχνίδι σκύλου), παίρνει σίγουρα το έργο μου και θα έχουν αισθάνεσαι καλύτερα σε χρόνο μηδέν.
Ποιες προϋποθέσεις μπορεί να εξομαλύνει μασάζ μπάλες Αντιμετωπίστε;
Εάν χρειάζεται μια μπάλα μασάζ για τον πόνο ποδιών, τότε μια λεία μπάλα μασάζ μπορεί να λειτουργήσει. Απλά δεν μπορεί να κάνει το κόλπο σαν ένα αιχμηρός μπάλα μασάζ. Ομαλή μπάλες μασάζ πάρει βαθιά μέσα στους μυς και μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους που θέλουν να πάρουν καλύτερο σε μυ κόμβους και τα σημεία ενεργοποίησης μέσω myofascial απελευθέρωση. Ομαλή μπάλες μασάζ είναι καλοί στο να εργάζονται σε επώδυνο και σφιχτούς μυς, έτσι εάν πάσχετε από αυτά, αυτό θα μπορούσε να είναι σφαίρα της επιλογής σας.
Ποιες προϋποθέσεις μπορεί Αιχμηρός μασάζ μπάλες Αντιμετωπίστε;
Αιχμηρός μπάλες μασάζ είναι η πιο δημοφιλής από τις δύο επιλογές σε μια μπάλα μασάζ για τον πόνο ποδιών. Δικαιολογημένα, διότι μια μπάλα αιχμηρός μασάζ αντιμετωπίζει μια σειρά από πόνους, πόνους και προβλήματα.
Ο πόνος από πελματιαία απονευρωσίτιδα
Εάν είχατε ποτέ οποιαδήποτε προβλήματα με πελματιαία απονευρωσίτιδα, τότε νιώθω για σένα. Πελματιαία Fasciitis είναι ένα χρόνιο πόνο φτέρνα που είναι τυπικά το αποτέλεσμα της επιδείνωσης του συνδετικού ιστού που υποστηρίζει την καμάρα του ποδιού. Χρησιμοποιώντας ένα αιχμηρός μπάλα μασάζ για ένα βαθύ μασάζ ποδιών μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της πελματιαία απονευρωσίτιδα σημαντικά.
Ο πόνος από την πλατυποδία
Εκτός από τη βοήθεια εκείνων που υποφέρουν από πελματιαία απονευρωσίτιδα, μια αγκαθωτά μπάλα μασάζ μπορεί να βοηθήσει εκείνους που έχουν μια κατάσταση που ονομάζεται πλατυποδία. Όσοι έχουν πλατυποδία δεν έχουν μια κανονική καμάρα του ποδιού, λόγω του συνδέσμου χαλαρότητα. Αν και δεν είναι όλοι με πλατυποδία έχει πόνο, εκείνοι που κάνουν μπορούν να χρησιμοποιήσουν ένα αιχμηρός μπάλα μασάζ για να βοηθήσει να διευκολύνει αυτό.
Οίδημα για τις έγκυες γυναίκες
Οίδημα, επίσης γνωστή ως πρήξιμο στα πόδια και τους αστραγάλους, είναι απίστευτα κοινό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης – ιδιαίτερα για τις γυναίκες στο τρίτο τρίμηνο. Είναι ήδη toting ένα μωρό γύρω, το τελευταίο πράγμα που χρειάζεται είναι το πόδι του πόνου για να πάει μαζί με αυτό. Εισαγωγή: αιχμηρός μπάλες μασάζ. Χρησιμοποιώντας ένα αιχμηρός μπάλα μασάζ μία φορά την ημέρα μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα του οιδήματος όταν συνδυάζεται με ξεκούραση και σωστή διατροφή.
Ποια είναι η καλύτερη μπάλα Μασάζ Για Foot Pain;
Έτσι, το οποίο μπάλα μασάζ είναι το καλύτερο; Ο καθένας έχει τα δικά του πλεονεκτήματα και εργάζεται παρά πολύ όταν προσπαθούν να ανακουφίσουν τον πόνο. Μια ομαλή μπάλα μασάζ είναι δημοφιλής για τα άτομα που θέλουν να εργαστούν βαθιά σε ένα μυ, όπως στον ώμο. Ενώ μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ομαλή μπάλα για τον πόνο ποδιών, χρησιμοποιώντας μια αγκαθωτά μπάλα μασάζ για τον πόνο ποδιών μπορεί να δείξει ότι είναι η καλύτερη επιλογή.
Πώς Αιχμηρός Μασάζ Μπάλες εργασίας;
Αιχμηρός μπάλες μασάζ εργασίες για την myofascial σύστημα για να μειώσετε την ένταση των μυών, τη βελτίωση της ροής του αίματος, ενίσχυση σε τραυματισμό και να αυξήσει την επίγνωση του σώματος σας. Αιχμηρός μπάλες μπορούν να στοχεύσουν τα σημεία ενεργοποίησης και να βοηθήσει να μειώσει τον πόνο σε αυτές τις περιοχές.
Γιατί είναι Αιχμηρός Μασάζ Μπάλες καλύτερα;
Γιατί λοιπόν να είναι αιχμηρός μπάλες μασάζ καλύτερα; επειδή μπορούν να πάρουν τα κάτω σε αυτές μυς και περιοχές όπου αισθάνεστε πόνο. γιατί αιχμηρός μπάλες μασάζ στοχεύουν σημεία ενεργοποίησης, το σώμα σας μπορεί να ανακτήσει παρά την αίσθηση σφιχτά ή πληγή διαρκώς. Για να μην αναφέρουμε την πληθώρα των παροχών που συνοδεύουν τη χρήση αιχμηρός μπάλα μασάζ για τον πόνο ποδιών.
Οδηγός για τη χρήση ενός Αιχμηρός μασάζ μπάλα στα πόδια σας
Για τους αρχάριους, είναι πάντα σημαντικό να ακούτε το σώμα σας και τι σας λέει. Θα έπρεπε να μην πιέζεις τον εαυτό σου πιο μακριά από ό, τι μπορείτε να χειριστείτε. αλλά να έχετε κατά νου ότι υπάρχει μια διαφορά μεταξύ αισθάνεται πόνο και το αίσθημα άβολα. Οι πιθανότητες είναι, εάν είστε απλά άβολα τότε θα είναι μια χαρά.
Όταν χρησιμοποιείτε ένα αιχμηρός μπάλα μασάζ για τον πόνο ποδιών, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να το κάνει. Ένας τρόπος είναι με τη κάθεται σε μια καρέκλα και του τροχαίου κάθε πόδι πάνω από την μπάλα μασάζ σε ό, τι κατεύθυνση που θέλετε. Από τη θέση αυτή, μπορείτε να εφαρμόσετε τόσο πολύ ή τόσο λίγο πίεση που απαιτείται για να βοηθήσει wμε τον πόνο σας.
Ελαφριά
Ένας άλλος κοινός τρόπος για να χρησιμοποιήσετε μια μπάλα μασάζ για πόνο ποδιού είναι να στέκεστε σε όρθια θέση κρατώντας σε κάτι για να εξισορροπήσετε τον εαυτό σας. Από εκεί, στέκεστε σε ένα πόδι και διευκολύνετε το πόδι σας γύρω από τη σφαίρα μασάζ για ένα βαθύ μασάζ. Εάν αυτή είναι η διαδρομή που επιλέγετε, τότε ίσως χρειαστεί να επιλέξετε μια μεγαλύτερη σφαίρα Spiky για να έχετε καλύτερη ισορροπία και σταθερότητα.
Παρά την πηγή σας για να επιλέξετε τη χρήση μιας σφαίρας μασάζ Spiky, είναι απαραίτητο να πραγματοποιήσετε το μασάζ για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα σε κάθε πόδι. Πυροβολώ για τουλάχιστον 5 έως 10 λεπτά και στη συνέχεια αλλάξτε τις πλευρές για να επαναλάβετε. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, ακούστε το σώμα σας. Θα σας ενημερώσει πόσο καιρό και πόσο συχνά θα έπρεπε να πραγματοποιήσετε το μασάζ.
Όταν δεν χρησιμοποιείτε μια μπάλα μασάζ για πόνο στο πόδι
Θα έπρεπε να μην χρησιμοποιήσετε μια σφαίρα μασάζ εάν έχετε πρόσφατο τραυματισμό ή τραύμα που έχει σπάσει το δέρμα, προκάλεσε φλεγμονή μιας άρθρωσης ή αν είστε κακοποιημένοι. Το καλύτερο άτομο που συμβουλευτεί πριν από τη χρήση μιας μπάλας μασάζ είναι ο ιατρικός σας πάροχος. Θα σας δώσουν τις καλύτερες προτάσεις που είναι ιδανικές για την προσωπική σας θεραπεία.
συμπέρασμα
Πολλοί άνθρωποι ζουν καθημερινά με εξαντλητικό πόνο ποδιών. Ωστόσο, η χρήση μπάλες μασάζ για πόνο ποδιού μπορεί να λειτουργήσει θαύματα. Τα οφέλη είναι σε θέση να στοχεύουν σημεία ενεργοποίησης, βελτιωμένη κυκλοφορία, θεραπεία κεφαλαλγίας, μειωμένη πίεση αίματος, μειωμένη κατάθλιψη και άγχος.
Αλλά ποιο είδος μπάλας θα έπρεπε να χρησιμοποιείτε – ομαλή ή η έντονη έκδοση; Λοιπόν, εξαρτάται από το τι χρειάζεστε ή ψάχνετε. Οι ομαλές μπάλες μασάζ είναι καλές για να λειτουργούν βαθιά στους μύες για να βοηθήσουν στην απελευθέρωση σημείων ενεργοποίησης. Ωστόσο, η αιχμηρή έκδοση είναι καλή για προβλήματα όπως η πελματιαία φουσκίωση, ο πόνος από επίπεδα πόδια και οίδημα σε έγκυες γυναίκες. Συνολικά, η σφαιρική μπάλα μασάζ φαίνεται να προτιμάται για πόνο στο πόδι.
Στη χρήση μπάλες μασάζ για πόνο στο πόδι, πρέπει να ακούσετε το σώμα σας. Μπορείτε είτε να καθίσετε είτε να σταθείτε όταν χρησιμοποιείτε μια μπάλα μασάζ στα πόδια σας. Ποτέ μην χρησιμοποιείτε μια μπάλα μασάζ εάν έχετε πρόσφατο τραυματισμό και φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε ένα.