αυτή την εβδομάδα απαιτούσε ένα βήμα πίσω σε μακροπρόθεσμη απόσταση χιλιομέτρων. Τα περισσότερα προγράμματα κατάρτισης μαραθωνίου μειώνονται σε χιλιόμετρα κάθε 2 ή 3 εβδομάδες για να αφήσουν τα πόδια σας να ανακάμψουν. Έτσι θα είναι σαν 10 μίλια, 12 μίλια και μετά από 8 μίλια.
Διοργάνωσα στις 14 σήμερα, καθώς θα επιστρέψω μέχρι και 18 την επόμενη εβδομάδα. Πριν από το τρέξιμο μου τροφοδοτήθηκα με το συνηθισμένο – SB & J Toast.
Τα τελευταία μου βίντεο
Το Podcast ανακεφαλαιώνει από τις 6 Αυγούστου
Και εδώ είναι ένα νέο βίντεο με μια γρήγορη ανασκόπηση 3 podcasts που άκουσα χθες.
Podcasts relapped:
Το Drama Club – Απρίλιος 2018 επεισόδιο σχετικά με τη Monica Lewinsky καθώς και το επεισόδιο του Ιουλίου 2018 για τον Conan O’Brien καθώς και τη δούκισσα της Υόρκης Fergie. συναρπαστικά πράγματα!
Το πρωί Toast Podcast – το σημερινό επεισόδιο για τα καυτά θέματα, συμπεριλαμβανομένου του E! Δήλωση ειδήσεων ότι η εκπομπή θα ακυρωθεί πλήρως (οι χρόνοι έχουν αλλάξει λίγο τελευταία, ωστόσο τώρα έχει τελειώσει).
Juicy Scoop με Heather McDonald – Συνέντευξη με τον Captain Sandy από κάτω από το κατάστρωμα Μεσόγειο
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 7 λεπτών, 26 δευτερολέπτων
Επόμενο
Πήρα μια δοκιμή Covid-19
05:16
Ζω
00:00
08:21
07:26
Σήμερα πήρα ένα μακρύ gatorade καθώς και το spibelt μου για να κρατήσω το τηλέφωνό μου καθώς και χρήματα έκτακτης ανάγκης. Ξέρετε, δεδομένου ότι παίρνετε ένα panera bagel είναι μια έκτακτη ανάγκη μερικές φορές
Συσκευάσαμε μερικά poweraid μασώμενα στην τσέπη μου. Αυτά είναι τόσο δύσκολο να τρώνε, αλλά και μασώμενα, παίρνετε μόνιμα για να κατεβείτε. Συνεχίζω να προσπαθώ να τρώω μασώμενα από τότε που έχω έναν τόνο από αυτά, ωστόσο απλά δεν δουλεύουν για μένα.
Επιλέξαμε ένα μονοπάτι που ήταν έξω από μια μέθοδοι, ωστόσο δεν επιστρέφει όλη τη μέθοδο, έτσι κάλεσα τον Ben να βρει να με πάρει όταν τελείωσα. (Οργανώσαμε αυτό, έτσι κατάλαβε ότι θα καλούσα.) Καταλαβαίνω ότι αυτό είναι λίγο περίεργο, ωστόσο μου αρέσει να τρέχω μια συγκεκριμένη απόσταση μακριά από το σπίτι, καθώς και να τον έρθει να με πάρει. Εκτός από τις πλάτες, με κάνουν πάντα ατυχές να γυρίσω από τότε που καταλαβαίνω ότι είμαι μόνο η μισή μέθοδος στο σπίτι.
14 μίλια στις 2:05:47 Τυπική ταχύτητα 8:59
Ένιωσα εντάξει σήμερα. Τα πόδια μου είναι κουρασμένα, καθώς χρειάζομαι πραγματικά αυτό το βήμα πίσω την εβδομάδα για την ψυχή μου. Η κατάρτιση του μαραθωνίου είναι εξαιρετικά διανοητική, καθώς και η καρδιά μου, καθώς και το κεφάλι επιθυμούσαν επίσης ένα διάλειμμα.
Ήρθα σπίτι καθώς και γυαλισμένο από το καρπούζι που αγόρασα την Τετάρτη. Κάποιος ρώτησε ακριβώς πώς διαφοροποιώ το να τρώω ένα ολόκληρο καρπούζι σε 3 ημέρες από το binging; Αυτή είναι μια εξαιρετική ερώτηση!
Πρώτα απ ‘όλα, πιστεύω κάπως αν πρέπει να σας ρωτήσετε δεν είναι ένας τρελός τρώγων. καθώς και το εννοώ με μια ωραία μέθοδο
Το Binging είναι κάτι που κάνω χωρίς να δοκιμάζω πραγματικά ή να απολαμβάνω το φαγητό. Δεν είμαι “απλώς υπερκατανάλωση, αφού έχει καλή γεύση”. Εγώ μπερδεύω, αφού είμαι κουρασμένος, υπερβολικά πεινασμένος, άγχος ή μοναχικός. Είναι ένα πράγμα άνεσης. Δεν απολαμβάνω το φαγητό. Είναι επίσης κάτι που έχω κάνει από το υψηλό ίδρυμα για να προσφέρω με πράγματα.
Τρώω καθώς τρώω καθώς και τρώω καρπούζι από τότε που μου αρέσει. Ομοίως, είναι παρόμοιο με τα χριστουγεννιάτικα μπισκότα ή ένα ακόμη ειδικό/διακοπές για άλλους ανθρώπους, αφού πιστεύω για το καρπούζι, όπως προσφέρεται μόνο για περιορισμένο χρόνο (ακόμη και αν αυτός ο περιορισμένος χρόνος είναι πραγματικά 4 μήνες!). Είναι ένα από τα προτιμώμενα τρόφιμά μου, καθώς συνεχίζω να το τρώω μέχρι να φουσκώσει η κοιλιά μου.
Το να είσαι φουσκωμένος είναι άβολα καθώς και άθλια. Όμως, η διαφορά είναι – μετά από ένα binge αισθάνομαι σαν χάλια φυσικά καθώς και ψυχολογικά.
Η Evelyn Tribole (RD καθώς και ένας από τους συγγραφείς της διαισθητικής διατροφής) μου είπε ότι η υπερκατανάλωση είναι τυπική καθώς και δεν σημαίνει ότι έχετε προβλήματα τροφίμων. Οι περισσότεροι άνθρωποι τρώνε καθώς και από το προτιμώμενο φαγητό τους κάθε τώρα, όπως και τότε. Οι περισσότεροι άνθρωποι τρώνε επίσης πολύ κατά τη διάρκεια ειδικών εκδηλώσεων που περιβάλλουν τα τρόφιμα – αυτό δεν ισούται με ένα binge.
Ελπίζω να το εξηγεί
Δεν ήθελα πρωινό μετά το τρέξιμο μου, έτσι έκανα ένα πολύ νωρίς μεσημεριανό γεύμα.
Τα σχέδια για την ημέρα περιλαμβάνουν την επίσκεψη στο FAM μου καθώς και για το Yogurtland
Όποιος θέλει να χτυπήσει το binging σε σχέση με την υπερκατανάλωση ενός προτιμώμενου φαγητού;
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
Αποθηκεύσετε
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Καρφίτσα
Μερίδιο
Ταχυδρομείο
Μερίδιο