όταν κολυμπήσετε freestyle, μπορείτε να το ανακαλύψετε δύσκολο να αναπνέετε καθώς και τρομακτικό να δοκιμάσετε. Το κολύμπι ως άθλημα απαιτεί να εκπαιδεύσετε το σώμα σας καθώς και να είστε σε θέση να αναπνεύσετε ανά πάσα στιγμή. Όταν κολυμπάτε, θα βγάλετε το σώμα σας στο πλάι, το freestyle, καθώς και ακόμη και να πάτε με τρυπάνια όπου το πρόσωπό σας κοστίζει το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου που βυθίζεται. Το κολύμπι είναι μια δεξιότητα που είναι εξαιρετική για το σώμα σας για τους στόχους φυσικής κατάστασης, αθλήματα ή ακόμα και από τότε που απλά απολαμβάνετε σε αυτό. Συνεχίστε να διαβάζετε για τους κατάλληλους τρόπους να αναπνεύσετε όταν κολυμπήσετε freestyle.
Περιεχόμενα Απόκρυψη
Πώς να αναπνέετε όταν κολυμπήσετε freestyle για αρχάριους
Βασική αναπνοή όταν κολυμπά freestyle
Πώς να αναπνέετε στην πλευρική σας αναπνοή
Πότε αναπνέω; πλησιάζοντας για μια στροφή
Πιέζοντας τον τοίχο
Πώς να αναπνέετε όταν κολυμπήσετε driwsermantwater αναπνοή
Αναπνοή ενώ κλοτσιές
6 κλωτσιές 1 τρυπάνι εγκεφαλικού επεισοδίου
Πλήρης freestyle εγκεφαλικό επεισόδιο
Τύλιξε
Πώς να αναπνέετε όταν κολυμπήσετε freestyle για αρχάριους
Ένα από τα πρώτα πράγματα που απαίτησες να ανακαλύψετε όταν ανακαλύπτοντας ακριβώς πώς να κολυμπήσετε είναι ακριβώς πώς να αναπνέετε ενώ κολυμπάτε. Τροποποίηση τεχνικών αναπνοής καθώς αναπτύσσεστε από την έναρξη κολύμβησης σε πολλά πιο προηγμένα επίπεδα. Προκειμένου να κολυμπήσετε ανταγωνιστικά ή να κολυμπήσετε για μεγάλες αποστάσεις, πρέπει να στερήσετε το σώμα σας οξυγόνου για κάποια περίοδο. Όταν μερικές ευκαιρίες αναπτύσσονται κατά τη διάρκεια των εγκεφαλικών επεισοδίων για να αναπνεύσετε, πρέπει να καταλάβετε πότε αυτό είναι καθώς και ακριβώς πώς να το κάνετε αυτό κατάλληλα ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε το κολύμπι.
Βασική αναπνοή όταν κολυμπά freestyle
Υπάρχουν πολλές συμβουλές καθώς και κόλπα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν ανακαλύπτετε ακριβώς πώς να αναπνέετε όταν κολυμπήσετε freestyle.
Εκπνεύστε πλήρως
Αναπνεύστε κάθε τρία εγκεφαλικά επεισόδια
Κρατήστε το επίπεδο κεφαλής σας
Όταν αναπνέετε, καθώς και το κολύμπι, απαίτηση να βεβαιωθείτε ότι εκπνέετε πλήρως, βγάλτε όλο το διοξείδιο του άνθρακα προτού εισπνεύσετε το οξυγόνο πίσω στο σώμα σας. Δεν εκπνέει εντελώς σημαίνει ότι δεν μπορείτε να αποθηκεύσετε τόσο πολύ οξυγόνο, καθώς και απαίτηση να αναπνέετε νωρίτερα. Όταν κολυμπήσετε freestyle, εκπνέετε υποβρύχια, ώστε να μπορείτε να εισπνεύσετε καθώς γυρίζετε το κεφάλι σας στο πλάι.
Μερικοί κολυμβητές επιθυμούν να αναπνεύσουν μετά από 1 εγκεφαλικό επεισόδιο, μερικοί όπως μετά από 3-5 εγκεφαλικά επεισόδια. Ανακαλύψτε τι λειτουργεί καθώς και αισθάνεται καλύτερα για εσάς. Για αυτό το άρθρο, προτείνουμε να κάνετε μια αναπνοή μετά από κάθε τρίτο εγκεφαλικό επεισόδιο. Όταν ξεκινάτε απλά, η αναπνέετε νωρίτερα θα σας επιτρέψει να βάλετε λιγότερο άγχος στους πνεύμονές σας καθώς και στο σώμα σας.
Όταν εισπνεύσετε, ενώ κολυμπήστε freestyle, γυρίστε το κεφάλι σας στο πλάι, κρατώντας το επίπεδο με το νερό. Μόνο ένα μάτι καθώς και το στόμα σας πρέπει να είναι έξω από το νερό. Όταν περιστρέφετε τα εγκεφαλικά επεισόδια καθώς και η εισπνοή, μια μικρή κλίση είναι συνήθως επαρκής για να διατηρήσετε το επίπεδο του κεφαλιού καθώς και από το νερό.
Πώς να αναπνεύσετε στο πλευρό σας
Όταν ανακαλύπτετε ακριβώς πώς να αναπνέετε όταν κολυμπήσετε, θα περάσετε πολύ το χρόνο σας αναπνοή στο πλευρό σας. Αυτό είναι κάτι που έρχεται όταν πηγαίνετε με γρήγορο freestyle strokes. Πιθανότατα έχετε μια κυρίαρχη πλευρά που προτιμάτε, ωστόσο με την αναπνοή, απαίτηση να ανακαλύψετε να χρησιμοποιήσετε και τις δύο πλευρές, ώστε να μπορείτε να αναπνέετε με επιτυχία.
Διμερής αναπνοή
Μία από τις καλύτερες τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ενώ κολύμπι freestyle είναι να κάνετε διμερή αναπνοή. Η διμερής αναπνοή σημαίνει ότι παίρνετε αναπνοές τόσο στις ιδανικές όσο και στις αριστερές πλευρές μεταξύ των εγκεφαλικών επεισοδίων.
Για παράδειγμα, μετά από τρία εγκεφαλικά επεισόδια, περιστρέψτε τους γοφούς σας, καθώς και το άνω μέρος του σώματος, τότε εισπνέετε στην ιδανική πλευρά σας. Μετά από τρία περισσότερα εγκεφαλικά επεισόδια, περιστρέψτε τους γοφούς σας καθώς και το άνω μέρος του σώματος, τότε εισπνεύστε στην αριστερή πλευρά σας. Κάνετε αυτό ενώ εκπνέετε το νερό κατά τη διάρκεια των τριών εγκεφαλικών επεισοδίων.
Η διμερής αναπνοή προσφέρει συμμετρία στα εγκεφαλικά επεισόδια καθώς και ενθαρρύνει την κολύμβησή σας να μείνει σε ένα σταθερό μονοπάτι, ενώ παράλληλα δίνει το σώμα σας τη δυνατότητα να αναπνέει πολύ πιο συχνά. Εάν αναπνέετε μόνο όταν γυρίζετε στο ιδανικό ή το αριστερό σας, τότε τα εγκεφαλικά επεισόδια σας θα καμπυλωθούν.
Πότε αναπνέω;
Όλοι οι κολυμβητές είναι διαφορετικοί. Κάποιοι μοιάζουν με αναπνοή μετά από δύο εγκεφαλικά επεισόδια, ενώ οι προηγμένοι κολυμβητές μπορεί να τους αρέσει μετά από 3 ή πολλά περισσότερα εγκεφαλικά επεισόδια. Προτείνουμε να κάνετε μια αναπνοή μετά από κάθε 3 εγκεφαλικά επεισόδια.
Η παραμονή εξορθολογισμένη στο νερό είναι σημαντική. Κρατήστε το σώμα σας εξορθολογισμένο, μην αναπνέετε και συχνά. Εάν αναπνέετε μετά από κάθε εγκεφαλικό επεισόδιο, θα περιστρέψετε το σώμα σας και συχνά, καθώς και να σπάσετε τη γραμμή repline, προκαλώντας τη μεταφορά.
Υπάρχουν συγκεκριμένες ώρες που απαίτησες να καταλάβετε ακριβώς πώς να αναπνέετε καθώς τεχνική στην άλλη πλευρά της πισίνας καθώς και όταν κάνετε μια στροφή.
Πλησιάζοντας για μια στροφή
Καθώς η τεχνική, οι σημαίες backstroke, πάρτε μια αναπνοή ενώ κολυμπάτε freestyle.
Καθώς η τεχνική του τοίχου, πάρτε μια βαθιά αναπνοή 1-2 εγκεφαλικά επεισόδια πριν ξεκινήσετε τη στροφή. Θα απαιτήσετε να τοθμίσετε αυτό για να πάρετε το σωστό χρονοδιάγραμμα.
Αυτή η τελευταία βαθιά αναπνοή θα σας βοηθήσει να πάρετε με το flip καθώς και την πλάτη στην επιφάνεια του νερού. Αν αναπνέετε prompΠώς να αναπνέετε όταν κολυμπήσετε freestyle (###) όταν κολυμπήσετε freestyle, μπορείτε να το ανακαλύψετε δύσκολο να αναπνέετε καθώς και τρομακτικό να δοκιμάσετε. Το κολύμπι ως άθλημα απαιτεί να εκπαιδεύσετε το σώμα σας καθώς και να είστε σε θέση να αναπνεύσετε ανά πάσα στιγμή. Όταν κολυμπάτε, θα βγάλετε το σώμα σας στο πλάι, το freestyle, καθώς και ακόμη και να πάτε με τρυπάνια όπου το πρόσωπό σας κοστίζει το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου που βυθίζεται. Το κολύμπι είναι μια δεξιότητα που είναι εξαιρετική για το σώμα σας για τους στόχους φυσικής κατάστασης, αθλήματα ή ακόμα και από τότε που απλά απολαμβάνετε σε αυτό. Συνεχίστε να διαβάζετε για τους κατάλληλους τρόπους να αναπνεύσετε όταν κολυμπήσετε freestyle.
Περιεχόμενα Απόκρυψη
Πώς να αναπνέετε όταν κολυμπήσετε freestyle για αρχάριους
Βασική αναπνοή όταν κολυμπά freestyle
Πώς να αναπνέετε στην πλευρική σας αναπνοή
Πότε αναπνέω; πλησιάζοντας για μια στροφή
Πιέζοντας τον τοίχο
Πώς να αναπνέετε όταν κολυμπήσετε driwsermantwater αναπνοή
Αναπνοή ενώ κλοτσιές
6 κλωτσιές 1 τρυπάνι εγκεφαλικού επεισοδίου
Πλήρης freestyle εγκεφαλικό επεισόδιο
Τύλιξε
Πώς να αναπνέετε όταν κολυμπήσετε freestyle για αρχάριους
Ένα από τα πρώτα πράγματα που απαίτησες να ανακαλύψετε όταν ανακαλύπτοντας ακριβώς πώς να κολυμπήσετε είναι ακριβώς πώς να αναπνέετε ενώ κολυμπάτε. Τροποποίηση τεχνικών αναπνοής καθώς αναπτύσσεστε από την έναρξη κολύμβησης σε πολλά πιο προηγμένα επίπεδα. Προκειμένου να κολυμπήσετε ανταγωνιστικά ή να κολυμπήσετε για μεγάλες αποστάσεις, πρέπει να στερήσετε το σώμα σας οξυγόνου για κάποια περίοδο. Όταν μερικές ευκαιρίες αναπτύσσονται κατά τη διάρκεια των εγκεφαλικών επεισοδίων για να αναπνεύσετε, πρέπει να καταλάβετε πότε αυτό είναι καθώς και ακριβώς πώς να το κάνετε αυτό κατάλληλα ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε το κολύμπι.
Βασική αναπνοή όταν κολυμπά freestyle
Υπάρχουν πολλές συμβουλές καθώς και κόλπα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν ανακαλύπτετε ακριβώς πώς να αναπνέετε όταν κολυμπήσετε freestyle.
Εκπνεύστε πλήρως
Αναπνεύστε κάθε τρία εγκεφαλικά επεισόδια
Κρατήστε το επίπεδο κεφαλής σας
Όταν αναπνέετε, καθώς και το κολύμπι, απαίτηση να βεβαιωθείτε ότι εκπνέετε πλήρως, βγάλτε όλο το διοξείδιο του άνθρακα προτού εισπνεύσετε το οξυγόνο πίσω στο σώμα σας. Δεν εκπνέει εντελώς σημαίνει ότι δεν μπορείτε να αποθηκεύσετε τόσο πολύ οξυγόνο, καθώς και απαίτηση να αναπνέετε νωρίτερα. Όταν κολυμπήσετε freestyle, εκπνέετε υποβρύχια, ώστε να μπορείτε να εισπνεύσετε καθώς γυρίζετε το κεφάλι σας στο πλάι.
Μερικοί κολυμβητές επιθυμούν να αναπνεύσουν μετά από 1 εγκεφαλικό επεισόδιο, μερικοί όπως μετά από 3-5 εγκεφαλικά επεισόδια. Ανακαλύψτε τι λειτουργεί καθώς και αισθάνεται καλύτερα για εσάς. Για αυτό το άρθρο, προτείνουμε να κάνετε μια αναπνοή μετά από κάθε τρίτο εγκεφαλικό επεισόδιο. Όταν ξεκινάτε απλά, η αναπνέετε νωρίτερα θα σας επιτρέψει να βάλετε λιγότερο άγχος στους πνεύμονές σας καθώς και στο σώμα σας.
Όταν εισπνεύσετε, ενώ κολυμπήστε freestyle, γυρίστε το κεφάλι σας στο πλάι, κρατώντας το επίπεδο με το νερό. Μόνο ένα μάτι καθώς και το στόμα σας πρέπει να είναι έξω από το νερό. Όταν περιστρέφετε τα εγκεφαλικά επεισόδια καθώς και η εισπνοή, μια μικρή κλίση είναι συνήθως επαρκής για να διατηρήσετε το επίπεδο του κεφαλιού καθώς και από το νερό.
Πώς να αναπνεύσετε στο πλευρό σας
Όταν ανακαλύπτετε ακριβώς πώς να αναπνέετε όταν κολυμπήσετε, θα περάσετε πολύ το χρόνο σας αναπνοή στο πλευρό σας. Αυτό είναι κάτι που έρχεται όταν πηγαίνετε με γρήγορο freestyle strokes. Πιθανότατα έχετε μια κυρίαρχη πλευρά που προτιμάτε, ωστόσο με την αναπνοή, απαίτηση να ανακαλύψετε να χρησιμοποιήσετε και τις δύο πλευρές, ώστε να μπορείτε να αναπνέετε με επιτυχία.
Διμερής αναπνοή
Μία από τις καλύτερες τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ενώ κολύμπι freestyle είναι να κάνετε διμερή αναπνοή. Η διμερής αναπνοή σημαίνει ότι παίρνετε αναπνοές τόσο στις ιδανικές όσο και στις αριστερές πλευρές μεταξύ των εγκεφαλικών επεισοδίων.
Για παράδειγμα, μετά από τρία εγκεφαλικά επεισόδια, περιστρέψτε τους γοφούς σας, καθώς και το άνω μέρος του σώματος, τότε εισπνέετε στην ιδανική πλευρά σας. Μετά από τρία περισσότερα εγκεφαλικά επεισόδια, περιστρέψτε τους γοφούς σας καθώς και το άνω μέρος του σώματος, τότε εισπνεύστε στην αριστερή πλευρά σας. Κάνετε αυτό ενώ εκπνέετε το νερό κατά τη διάρκεια των τριών εγκεφαλικών επεισοδίων.
Η διμερής αναπνοή προσφέρει συμμετρία στα εγκεφαλικά επεισόδια καθώς και ενθαρρύνει την κολύμβησή σας να μείνει σε ένα σταθερό μονοπάτι, ενώ παράλληλα δίνει το σώμα σας τη δυνατότητα να αναπνέει πολύ πιο συχνά. Εάν αναπνέετε μόνο όταν γυρίζετε στο ιδανικό ή το αριστερό σας, τότε τα εγκεφαλικά επεισόδια σας θα καμπυλωθούν.
Πότε αναπνέω;
Όλοι οι κολυμβητές είναι διαφορετικοί. Κάποιοι μοιάζουν με αναπνοή μετά από δύο εγκεφαλικά επεισόδια, ενώ οι προηγμένοι κολυμβητές μπορεί να τους αρέσει μετά από 3 ή πολλά περισσότερα εγκεφαλικά επεισόδια. Προτείνουμε να κάνετε μια αναπνοή μετά από κάθε 3 εγκεφαλικά επεισόδια.
Η παραμονή εξορθολογισμένη στο νερό είναι σημαντική. Κρατήστε το σώμα σας εξορθολογισμένο, μην αναπνέετε και συχνά. Εάν αναπνέετε μετά από κάθε εγκεφαλικό επεισόδιο, θα περιστρέψετε το σώμα σας και συχνά, καθώς και να σπάσετε τη γραμμή repline, προκαλώντας τη μεταφορά.
Υπάρχουν συγκεκριμένες ώρες που απαίτησες να καταλάβετε ακριβώς πώς να αναπνέετε καθώς τεχνική στην άλλη πλευρά της πισίνας καθώς και όταν κάνετε μια στροφή.
Πλησιάζοντας για μια στροφή
Καθώς η τεχνική, οι σημαίες backstroke, πάρτε μια αναπνοή ενώ κολυμπάτε freestyle.
Καθώς η τεχνική του τοίχου, πάρτε μια βαθιά αναπνοή 1-2 εγκεφαλικά επεισόδια πριν ξεκινήσετε τη στροφή. Θα απαιτήσετε να τοθμίσετε αυτό για να πάρετε το σωστό χρονοδιάγραμμα.
Αυτή η τελευταία βαθιά αναπνοή θα σας βοηθήσει να πάρετε με το flip καθώς και την πλάτη στην επιφάνεια του νερού. Αν αναπνέετε prompen freestyle κολύμβησης δεν έρχεται φυσικά. Στην πραγματικότητα, είναι ένα εξαιρετικά αφύσικο πράγμα για έναν αρχάριο! Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο βοηθάει να σας δείξει κάποιος τις απαραίτητες συμβουλές καθώς και βήματα που θα σας βοηθήσουν να μάθετε. Φροντίστε να πάρετε το χρόνο σας καθώς και να είστε υπομονετικοί. Μέθοδος Το παραπάνω ακριβώς πώς να αναπνέετε όταν κολυμπούν τρυπάνια, καθώς και με το χρόνο, δεν θα πιστέψετε καν για την αναπνοή ενώ κολυμπάτε freestyle!